У статті ви знайдете:
Дихання. Основне, що тримає нас у живих. Часто ми навіть не підозрюємо, як дихання може вплинути на наше тіло та наш розум. Правильне дихання - це те, чому може навчитися кожен. Але майте на увазі, що це не питання одного-двох днів. Це вимагає дисципліни і особливо загальноприйнятої думки, що потрібно сповільнюватись протягом дня.
Кажуть, що як швидко ми дихаємо, так швидко дихаємо життям.
Ви знали, що?….
StressFix - це інноваційний продукт повний трав, вітамінів та мінералів призначений для очищення розуму від стресів, зменшення наслідків психічних захворювань і одночасно повноцінного сну?
Неправильне дихання
Щоб зрозуміти, як правильно дихати, добре пояснити, як не дихати.
Що таке неправильне дихання?
Що таке неправильне дихання? Це коли ми дихаємо занадто швидко або коли дихаємо занадто повільно? Будемо ми знову дихати глибоко або поверхнево?
Якщо ми зробимо глибокий вдих, швидко видихнемо і зробимо ще один швидкий глибокий вдих і повторимо кілька хвилин, у нас буде гіпервентиляція. Це означає, що в нашому тілі занадто багато кисню, якого тіло не потребує, і в той же час вуглекислого газу мало. Цей стан часто виникає при паніці, тривозі або сильному шоці.
З іншого боку, якщо ми дихаємо занадто поверхнево, наше тіло може напружитися. Напруга викликає стрес в організмі, і це негативно впливає на наше здоров’я.
Якщо ви дбаєте про своє психічне та фізичне здоров’я, вам слід звернути увагу. StressFix це відбувається як революційна зміна піклування про душу, розум і, зрештою, про тіло.
Склад:
- Медова роса (250 мг), Лаванда150 мг), Валеріана100 мг), Каліфорнійський соняшник100 мг), Маракуйя100 мг),
- Вітамін В2 (1,2 мг), Вітамін В6 (2,2 мг), Вітамін В9 (400 мкг), Вітамін В12 (4 ук), Вітамін D3 (600 I.U.), Вітамін Е (10 мг),
- Магній (200 мг), Цинк (12 мг), Залізо (6 мг),
Що спричиняє неправильне дихання?
Неправильне дихання викликає:
- нудота
- запаморочення
- почуття непритомності
- задишка
- почуття тремору
- поколювання або судоми в м’язах
- запаморочення
- нудить
Просто всі неприємні відчуття.
Правильне дихання
При правильному диханні ми можемо привести тіло і наш розум у розслаблений і розслаблений стан. Якщо у нас напружений день, якщо ми напружені або нервуємося через багато обов’язків, які ми покладаємо на себе, ми знайдемо принаймні хвилинку часу для наступної вправи.
Отже, як правильно дихати?
Все, що вам потрібно зробити, - це зупинятися на 1 хвилину щогодини. Лише хвилина від години! І якщо ви спробуєте наступну пораду, яку ми вам пропонуємо, ви гарантовано не пошкодуєте про це, адже крім того, що ви почуватиметесь набагато розслабленішою, у вас буде більше енергії вдень, ніж ви звикли.
Перевагою цієї вправи для правильного дихання є її багаторазове використання в будь-якій ситуації. Незалежно від того, знаходитесь ви в дорозі чи на роботі за офісним столом, або ви знаходитесь у касі, і ви відчуваєте напругу, просто, де б ви не знаходились і коли б ви не були, ви можете спробувати.
Вправа також підходить людям, які страждають від тривоги або паніки. І цих вірувань сьогодні не мало. Однак слід зазначити, що під час цієї вправи спочатку може виникати почуття нудоти. Однак це в основному не за звичкою звільняти. Чим частіше ви практикуєте це правильне дихання, тим менше ви будете відчувати початкову нудоту, поки вона повністю не зникне, і ви освоїте правильне дихання настільки, що вам не доведеться думати про це цілеспрямовано, але воно пройде само собою. Ви «налаштовуєте» легені на такий ритм.
Отже, як це зробити?
Перш за все, спробуйте розслабити все тіло. Поставте себе в зручне положення. Якщо ви сидите, відкиньтесь назад. Якщо ви стоїте, сядьте або розслабте плечі. Потім зупиніться на хвилину, коли ви не зосередитеся ні на чому, крім свого дихання.
Покладіть ліву руку на груди, а праву - на живіт (не потрібно робити це після перших декількох разів). Зробіть глибокий вдих, щоб ваша рука на животі піднялася. Тому вдихайте правильно в живіт. Затримайте дихання на секунду. І видихніть повільно - так, щоб видих тривав удвічі довше вдиху. При видиху м’язи розслабляються. Повторюйте це протягом хвилини. Потім ви можете повернутися до тієї діяльності, яку ви виконували.
Одноразове правильне дихання сильно не змінюється. Потрібно пам’ятати, що практикувати це потрібно так часто, як ви пам’ятаєте, поки ваше тіло це не запам’ятає і не зробить це самостійно.