Джемма Марті. Барселона.

поживних речовин

Правильне харчування для танців.

Будь-який дієтолог тут танцював? Я сумніваюся як їсти перед заняттями танцями. Заняття, як правило, проводяться ввечері, і іноді я не знаю, чи краще їсти після занять, або перед цим заряджатися енергією.

Більшість днів я повертаюся додому дуже пізно після уроків східних танців. У мене немає часу на вечерю, і я завжди думаю, що було б краще, перекусивши перед уроком або повечерявши після цього. Іноді мені раніше щось їли, і тоді я відчуваю себе дуже «важким» на уроці, тож я в хаосі!.

Які продукти харчування були б доречними? Коли слід їсти?

Коротше кажучи, якщо ви можете трохи мене проконсультувати, я був би вам дуже вдячний. Танцювальні дні трохи не контролюються з точки зору їжі, і це хвилює мене, я не знаю, чи станеться це з вами.

Вам сподобається:

8 відповідей на "Правильна дієта для танців"

Ну, це можна зробити різними способами. Ідеальним є поєднання продуктів, що включає, перш за все, білки, вуглеводи (залежно від інтенсивності вправи та тривалості, щоб вони не перевантажували нас, накопичуючись у вигляді жиру та набираючи вагу), необхідні вітаміни та мінерали (наприклад, калій наприклад, щоб уникнути незручних пандусів) і, звичайно, води.

Проблема полягає в тому, що приготувати їжу, яка поєднує в собі всі ці елементи і яка не надто наповнює вас, а також не є гіперкалорійною, важко. Саме тому існують харчові добавки.

У моєму випадку я приймаю шейк до і після тренування, і ОСТОРОЖНО, це не лише білковий шейк, а шейк, який забезпечує вам 114 основних поживних речовин, отриманих з натуральних продуктів, таких як фрукти, соя, овес і мед. Але лише за 200 калорій ... так він годує, але він легкий і не відгодовує. А потім готую легку вечерю. Важливо задовольняти харчові потреби до і після фізичних вправ, щоб уникнути травм та втрати м’язової маси та суглобів. Подумайте, що компанія, в якій я працюю, є офіційним спонсором харчування FCB, тому я думаю, що якщо Мессі візьметься робити це, я не стану менше 😛

Якщо ви хочете зробити це самостійно, це складніше, завжди зручніше випити щось спеціально для цього, для спорту ...

У будь-якому випадку, якщо у вас немає проблем із вагою, я б взяв 1 банан (вуглеводи та калій) разом з білком з низьким вмістом жиру (солодка шинка, індичка, тунець ...) та печиво. Гідратація також важлива під час фізичних вправ, ви знаєте, і якщо вона інтенсивна і тривала, якийсь ізотонічний напій для відновлення мінеральних солей. На вечерю чудово підійде білок і салат.

Чи харчовий коктейль такий самий, як і страви, про які я вам говорив? Абсолютно не. Шейк забезпечує нам 114 поживних речовин, їжа, яку нам потрібно було б з’їсти, щоб туди потрапити, унеможливила б нам рух ... а тим більше ходити на танці! Тож я запропонував мінімальне харчування перед вправами.

Якщо хтось цікавіший, я можу зробити безкоштовну оцінку харчування, щоб перевірити, чи маєте ви правильну м’язову масу, відсоток води тощо.

Танець чудові дівчата ! Але не робіть обурливих дій з харчуванням, оскільки ви можете отримати травму, а цього не може бути! Я не знаю про вас, але я не можу не йти на танці. Я отримую травму, і це щось мені дає ! Тож ретельно доглядайте за собою. 😀