1. Ти в
  2. Почніть
  3. Сегмент
  4. Інші громади

рівень

Правильне харчування може підвищити рівень національної продуктивності до 20%

Збалансоване та здорове харчування, а також заняття спортом є ключовими для фізичного та психологічного благополуччя людини, крім покращення результатів їх роботи.

Згідно з даними, опублікованими Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ), правильне харчування може підвищити рівень національної продуктивності до 20%. З цієї причини Sodexo активно сприяє харчуванню та добробуту працівників у всіх компаніях, в яких працює, за допомогою варіантів харчування, адаптованих до їх потреб та розроблених командою досвідчених дієтологів.

В результаті 47-річного досвіду, щодня обслуговує 75 мільйонів людей у ​​всьому світі, Sodexo створив десять золотих правил, які допоможуть споживачам у виборі їжі з метою покращення якості життя. Ці ключі засновані на дотриманні збалансованого та здорового харчування як вдома, так і на роботі, а також заохочують фізичні вправи, щоб насолоджуватися більшим життєвим добробутом та підвищувати продуктивність праці.

10 «Золотих правил» Sodexo для здорового та збалансованого харчування

1. - Їжте п’ять разів на день: медичні органи рекомендують їсти три рази на день і приймати одне закуска в середині ранку та в середині дня, оскільки це допомагає регулювати організм. З п’яти прийомів їжі найважливішим є сніданок, оскільки він забезпечує необхідну енергію для початку дня.

2.-Фрукти та овочі щодня: рекомендується приймати дві порції фруктів та три овочі на день через високий вміст вітамінів, мінералів та клітковини.

3.-Молочні продукти для кісток і зубів: молоко, йогурт, сир та їх похідні забезпечують білок, кальцій, вітамін D та інші мінерали, необхідні для здоров’я зубів та кісток.

4.-М’ясо, риба та бобові забезпечать їх захистом: білки беруть участь у функціонуванні організму, зокрема в його захисті від хвороб. Ви можете знайти їх у м’ясі та птиці, яйцях, горіхах, насінні та бобових. Зі свого боку, риба забезпечує білок, залізо та необхідні жири. Це правило особливо важливо для досягнення хороших результатів, оскільки за даними ВООЗ, 50% населення світу має низький рівень заліза, що може зменшити роботу та фізичні показники на 30%.

5. - Зернові культури для сніданку та їжі: каші забезпечують вуглеводи, клітковину, вітаміни та мінерали. Зернові злаки з низьким вмістом глюкози допомагають стабілізувати рівень цукру в крові та забезпечують стійке вивільнення енергії.

6. - Мало жирів: насичені та пересичені жири можуть збільшити ризик серцевих захворювань, збільшуючи рівень шкідливого холестерину та знижуючи корисний холестерин. Цей тип жиру слід замінити мононенасиченими, які містяться в рослинних оліях, горіхах, насінні та авокадо.

7. - Зменшіть солодощі: обмежте продукти, оброблені з додаванням цукру, такі як безалкогольні напої, цукерки, тістечка та печиво. Цей тип їжі має низьку харчову цінність і є високим вмістом калорій. Надмірне або часте споживання може призвести до збільшення ваги.

8. - Чим менше солі, тим краще: уникайте додавання солі на кухні та за столом. Обмежте споживання натрію до 5 г на день, щоб уникнути гіпертонії та серцево-судинних захворювань.

9. - Шість-вісім склянок води на день: вода необхідна для життя. Це необхідно для перетравлення, всмоктування, розподілу та розчинення поживних речовин, усунення відходів та регулювання температури тіла.

10. - Ви повинні займатися спортом: здорове харчування та регулярні фізичні навантаження необхідні для підтримки здорової ваги, вони допомагають зменшити ризик захворювань, покращують якість сну та зменшують стрес, накопичений протягом робочого дня.