ЯКЩО ВИ НЕ ХОЧЕТЕ Втратити час і розчаруватися

Припущення певних хибних уявлень чи напівправд про втрату ваги призведе лише до того, що ми впадемо у зневіру, і ми ніколи не втратимо вагу

Надмірна вага та ожиріння стали тривожною епідемією, яка, принаймні в Іспанії, вражає кожного другого. Потреба підтримувати ідеальну вагу пов’язана не тільки з естетикою, а головним чином зі здоров’ям, тому ті, хто відповідає за системи охорони здоров’я в різних країнах, оголосили війну надмірній вазі, сприяння здоровому харчуванню та фізичним вправам.

слід

Контекст, у якому поява, майже щодня, нових дієт та порад скинути зайві кілограми є неминучим. Проблема в тому, що потік інформації з цього питання не завжди проходить науковий фільтр, тим самим піднімаючи численні міфи про те, що товстить чи ні. Зрештою, ми потрапляємо в якусь дезінформацію чи шум, припускаючи помилкові уявлення про схуднення що замість того, щоб допомогти нам, вони лише змусять нас впасти духом і не схуднути.

Щоб уникнути такої ситуації, психолог та харчовий експерт Натаніель Ламберт, звертає увагу на деякі з цих міфів у своїй останній роботі «Чотири правди про схуднення, про яке вам ніхто не розповідає».

Ви не можете схуднути, дотримуючись однієї стратегії, а комбінуючи кілька

Творці так званих диво-дієт і деякі дієтологи захищають свої методи схуднення як єдино можливі. Позиція, зазначає Ламберт, не відповідає жодним іншим цілям, крім спроб продати свої книги чи товари. Як результат, люди, які намагаються схуднути, змушені переходити від однієї дієти до іншої, доки вони не стануть вони закінчуються розчаруванням і кидають рушник. Багато з них даремно витратять час і гроші, крім того, що не досягають своєї мети.

Методи, які працюють для інших людей, не повинні бути для нас найбільш корисними

Для автора найкраще поєднувати різні стратегії та техніки, в ідеалі максимально їх налаштовуючи. Це тому, що те, що працює для одного, не повинно мати однакових наслідків для іншого. Таким чином, кожен повинен застосовувати стратегії, які добре працювали для нього в минулому, які він перевірив на собі, а не те, що покладається на них для рекомендацій інших. Процедура, яка повинна бути завжди під наглядом дієтолога або дієтолог, який добре знає нашу історію.

Допомога не потрібна, сили волі досить

Наявність високої самооцінки є дуже позитивним фактором для управління емоціями та самопочуття, але «вважати, що ми маємо достатньо сили волі для схуднення та підтримки ідеальної ваги - це помилка», - попереджає психолог. Втрата ваги, додає він, „схожа на сходження на Еверест, і це це неможливо зробити самостійно, без будь-якої допомоги ".

Коли дієти занадто жорсткі, ми можемо зазнати змін у душевному стані, які змушують нас відмовитись

Для початку дуже важлива підтримка родини або найближчих до нас людей, які зазвичай супроводжують нас під час їжі та щодня. Твердо дотримуйтесь нашої мети, не впадаючи в запої та не демотивуючи нас у найважчі моменти це неможливо без допомоги професіоналів та нашого оточення. Головним чином, коли дієти занадто суворі, ми можемо зазнати змін у настрої, що змушують нас відмовитись.

З іншого боку, спроба виконувати дієту індивідуально, коли люди навколо нас можуть їсти все, що їм хочеться, є справжнім випробуванням. Набагато більше, коли нас намагаються спокусити щоб ми їли певні заборонені продукти або щоб знизили планку попиту. Якщо це трапляється, дуже легко дати собі дозвіл переїдати і пропускати дієту. Тому наша сім'я або партнер також повинні бути мотивованими, знати, як нас підтримати, і знати, що означає дотримуватися методу схуднення.

Втратити кілограми - це найскладніше, тому, досягнувши цього, ви можете знизити планку попиту

Схуднення - завдання не з легких, а навпаки. Це правда, що досягнення цього - це цілий подвиг, але не такий, як збереження ідеальної ваги пізніше. Багато разів ми з головою потрапляємо в пастку думки, що як тільки ми досягли своєї мети, наступні кроки будуть набагато простішими. Ніщо не може бути далі від реальності, як наполягає автор.

“Більшість людей мають план схуднення, але бракує стратегії не повернути її", Монетний двір. Настільки, що дослідження з цього питання роблять висновок, що лише від 10 до 20% людей, які досягли своєї ідеальної ваги, встигають підтримувати її протягом наступних трьох років. Це правда, що багато дієти та методи схуднення забувають про цю другу фазу процесу, але тим не менш це менш важливо, як показує статистика.