Хоча ви, мабуть, хотіли б найкращих огірків зі збитими вершками, ми повинні попередити вас, що максимізація споживання поживних речовин під час вагітності дуже важлива.

правильне

Поділитися статтею

В Інтернеті існує маса інформації про їжу під час вагітності.
Тут ви знайдете рекомендовану дієту, заборонену, але також таку, до якої слід бути обережним. Однак ніхто не дасть вам конкретного списку продуктів, які ви повинні або не повинні вживати.

Хоча ви, мабуть, хотіли б найкращі огірки зі збитими вершками, ми повинні попередити вас, що максимізація споживання поживних речовин під час вагітності дуже важлива. Організм потребує цих поживних речовин не тільки для збереження власного здоров’я, але й для вашої дитини, що росте.

Якість важливіша за кількість, тому слід уникати продуктів, багатих сіллю, цукром, жиром, штучними хімічними речовинами та консервантами. Дієта, багата клітковиною, є правильним рішенням для всіх майбутніх мам.

Різноманітна дієта

За даними деяких досліджень, різноманітність раціону під час вагітності може вплинути на переваги дитини після народження. Ви можете впливати на прискіпливість дитини в майбутньому.

Їжте здоровіше, але не більше за будь-яку ціну

Помилкова думка, що вагітна жінка повинна їсти за двох. Шановні пані, ми зведемо вас з дороги. Це, безумовно, не означає подвоєння споживання їжі. Насправді вам слід зосередитися на вмісті поживних речовин та загальній якості вашого раціону. Слід навіть стежити за споживанням калорій. У першому триместрі не потрібно збільшувати їх кількість, у другому рекомендується приймати на 340 калорій більше, а в третьому до 450 більше, порівняно зі звичайним доходом.

Головне

Будь-яке нежирне м’ясо та риба є найкращим джерелом незамінних жирних кислот, таких як омега-3. Вони благотворно впливають на загальний розвиток дитини та стан матері одночасно.