Що я повинен їсти?
Подумайте, чи хочете ви гарячого супу чи чаю? Можливо, ні. Влітку ми часто думаємо про морозиво, напої з льодом. Це досить просто. Влітку людям потрібно менше енергії, тому це знижує апетит, а звичайну їжу ми їмо лише ввечері, коли спека стихає. Однак правильне харчування та літо залишаються важливою частиною нашого життя. Тож якщо ви не хочете багато їсти, це не означає, що вам потрібно подбати про морозиво або фаст-фуд.
Ідеальний сніданок з каш з фруктами або сухофруктами. Опівдні можна з’їсти салат зі свіжих овочів або фруктів. Але вживання жирної, смаженої їжі та тістечок правильна дієта виключає тепло. Рибу та м’ясо потрібно готувати тільки в спеціальному термо-барі та готувати негайно. Висококалорійну їжу слід вживати лише в холодну пору року.
Варто зазначити, що літо - ідеальний час для схуднення. Дотримуючись правильної дієти на основі свіжих фруктів та овочів, велика кількість води може допомогти вам впоратися із зайвою вагою. Крім гарячого часу набагато легше від'язикатися жирами і солодким.
Користь від цього полягає в продуктах, які свіжі фрукти та овочі швидко засвоюються, що принесе користь вашому організму. Крім того, не відмовляйтеся і від молочних продуктів, йогурту, йогурту впорайтеся з голодом і дайте відчуття холоду.
Харчування влітку
Через особливості погодних умов дуже важко встановити собі та коханій хорошу їжу. Влітку особливу увагу слід приділяти процесу транспортування, зберігання та приготування їжі. На жаль, не всі магазини та супермаркети стурбовані здоров'ям своїх споживачів. Ось основні правила, яких слід дотримуватися влітку:
- Краще вивчіть упаковку та зверніть увагу на термін придатності, нічого не купувати, ніж несвіжий товар;
- Будьте особливо уважні, купуючи молочні продукти. Якісних йогуртів і кефіру багато бідних, тому краще придбати закваску і навчитися робити йогурт самостійно. Після літа особливо часті випадки отруєння дітей "Растишками" та "Машею".
Кулінарія
Харчування в спеку вимагає належного приготування та зберігання їжі. Продукти, які простояли в теплі кілька годин, є ідеальним середовищем для розмноження бактерій. М’ясо, яйця та риба влітку повинні піддаватися ретельній термічній обробці. Навіть легке барбекю рідко у всіх гостей призводить до захворювання кишечника. Тому, щоб уникнути можливих проблем, уникайте зберігання креязик, тортів, безе, пирогів, солодкої сирної маси.