Кальцій відіграє незамінну роль у побудові кісток у дитинстві та статевому дозріванні. Однак мало хто знає, що мінералізація кісток триває у віці від 18 до 30 років. Тоді їх щільність може зрости на 10 відсотків. Однак із збільшенням віку його дефіцит та пов’язані з цим проблеми з’являються все частіше.
В основному це порушення згортання крові, втома, дратівливість та остеопороз (витончення кісток). Кістка, уражена остеопорозом, крихка і легко ламається. Подальше загоєння, особливо у діабетиків та людей похилого віку, є тривалим і часто складним.
Таку ситуацію можна в значній мірі запобігти. Особливо при здоровому способі життя, включаючи активні фізичні вправи, навіть у літньому віці. Не шукайте ліфтів, а краще підніміться сходами, віддайтеся регулярним прогулянкам або плавайте.
Фізичні втрати, кофеїн, алкоголь, куріння, велике споживання солі, надлишок тваринного білка і велике споживання жиру можуть бути причиною втрати кісткової маси. Навіть прості цукри не приносять користі кісткам - тобто десерти, шоколадні цукерки, шоколад або підсолоджені напої.
У той же час кальцій повинен надходити в організм у правильній формі. Здебільшого він міститься в молоці та молочних продуктах, але також у жовтках, цвітній капусті, сочевиці, квасолі, горіхах, інжирі.
Переробка кальцію залежить від кількох факторів:
- Вік - поглинання кальцію з віком зменшується.
- Порушення травлення в кишечнику - всмоктування кальцію знижується після операцій на шлунку, кишечнику, при захворюваннях підшлункової залози.
- Нестача вітаміну D, необхідного для засвоєння кальцію. Він утворюється в організмі під час перебування на сонці або його слід потрапляти через їжу (з жирної риби), або з харчових добавок.
«Універсальний» D-вітамін
- бере участь у регуляції обміну кальцію та фосфору
- впливає на щільність кісткової тканини та здоров’я зубів
- зміцнює імунну систему
- під час вагітності він забезпечує правильний розвиток скелета плода та запобігає низькій вазі при народженні
- збільшує вироблення молока під час годування груддю
- позитивно впливає на центральну нервову систему
Підпишіться на програму для діабетиків
Ми навчимо вас керувати своєю хворобою
Діалінка
Ми відповімо на ваші запитання про цукровий діабет або програму “Довіра допомагає діабетикам”.
- Ви страждаєте ожирінням. У вас вищий ризик важкого перебігу ... - Про діабетичну впевненість
- Правильно доглядайте за ногами Уникайте т - Про діабет Впевненість
- Статус словацького лікаря заполонив Інтернет. Ви втомилися носити фати. Я скажу вам, з чого ми зроблені
- Ми запустили новий веб-сайт для діабетиків - Список новин Довіра
- Ми втомлені або просто ліниві Це виявляє пульс