Над сонцем ясно, що кожному з нас потрібен міцний сон. Однак іноді нічного сну недостатньо, і коли наші повсякденні обов'язки справді втомлюються, нам потрібно зарядитися десь в іншому місці. Як щодо того, щоб взяти приклад із маленьких дітей і використати кілька хвилин після обіду для швидкого сну? Ви не повірите, скільки позитиву ви отримаєте від цього.
Особливо в той час після ситного обіду ми звикаємо відчувати сонливість і млявість, тому часто дотягуємось до енергетичних напоїв, шоколаду чи інших стимуляторів. Іноді ви намагаєтесь спати кілька хвилин замість них. Це не тільки забезпечить вас але ви також отримаєте кращий настрій для тіла. Нам цілком зрозуміло, що не можна всюди отримати простір і час для короткого відпочинку, але вже зараз все більше і більше роботодавців починають усвідомлювати переваги короткого післяобіднього сну.
Спи, ти станеш потужнішим
Непомітну дрімоту підтримують і вчені. Згідно з дослідженнями Каліфорнійського університету люди, які спали вдень, мали набагато кращі результати на практичних тестах ніж ті, кому не дозволявся комфорт короткого сну. Втома може зіграти з нашим тілом. Тоді ми не можемо правильно сконцентруватися, час реакції повільніший і пам’ять також не працює як слід. Саме денний сон повинен допомогти отримати необхідну енергію. Наше тіло приблизно через вісім годин після пробудження, решта прямо запитує. Якщо ви дасте його йому, він запропонує вам переваги у вигляді кращого травлення, кращої концентрації уваги та швидшої реакції.
В потрібний час ...
Однак будьте обережні, коли вирушаєте на такий відпочинок. Найбільш ідеальний час - між другим і четвертим годину вдень. У той час прибережні країни також мають сієсту і не працюють. Коли ти прокидаєшся після такого сну, у вас ще є достатньо часу, щоб виконати всі підготовлені завдання і в той же час знову досить втомлюватися, щоб полегшити собі вечірній сон. Ніколи не пробуйте це після п’ятої чи шостої години вечора, тому що ви можете спричинити багато хаосу у своєму тілі. Вам краще втомитися від цих кількох годин, і вашою нагородою буде спокійний нічний сон.
Не і не надто довго
Вчені розходяться щодо довжини денного сну. Дехто стверджує це Година - це нормально, інші кажуть, що двадцять хвилин - це оптимальний час для відновлення. Дійсно, іноді лише кілька хвилин і знову ми в формі. Кілька досліджень погоджуються з цим Погодинний сон протягом дня зменшує частоту серцево-судинних захворювань.
Спіть де завгодно, навіть не спавши
Ви працюєте в середовищі, де ви не можете дозволити собі таку розкіш? Накрийте систему і подрімайте без сну. Скористайтеся цим короткі вправи на медитацію, під час них закрийте очі на кілька хвилин і уявіть собі улюблені місця або ситуації і спробуйте віддатися своєму організму регенерації хоча б таким чином. Скористатися час, коли ви переїжджаєте з роботи додому, тобто, якщо ви не керуєте автомобілем. Якщо вам подобається громадський транспорт, подрімайте під час подорожі.
Дуже боляче
Занадто багато сну також шкідливо. Тому це так важливо переконатися, що післяобідній сон не стає вечірнім. Також не рекомендує продовжувати дрімоту більше ніж на дев'яносто хвилин на день. Тоді існує ризик розсіяння ритму тіла, і ви можете зіткнутися з проблемами безсоння. Людям з проблемами психічного здоров’я або порушеннями сну також слід уникати денної сієсти сну.
Ви звикаєте дрімати вдень? Про те, як часто і на скільки годин вам це вдається? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.