13.12. 2012 5:45 Ви шанувальник краш-дієт? Ви пробували різні харчові примхи, поки у вас не виникли проблеми з травленням і не довелося зупинятись? Справа в тому, що хоч ви схудли на кілька кілограмів, після закінчення супер дієти ви набрали вдвічі більше!
Ми заощадимо ваш час. Вам навіть не потрібно харчуватися з нами, і ми гарантуємо вам приємнішу фігуру. У вас є здоровіші варіанти, ніж почати їсти сьогодні. Ви можете сміливо втрачати вдома три і більше кілограмів на тиждень, лише здоровим харчуванням.
Як швидко схуднути?
Якщо ви спалюєте на 500 калорій більше, ніж з’їдаєте щодня протягом одного тижня, ви повинні втратити півкілограма зайвої ваги. Щоб швидше схуднути, потрібно буде менше їсти і більше рухатися. Наприклад, якщо у вас є від 1000 до 1200 калорій на день і ви займаєтесь годину на день, ви можете втратити до 2,5 фунта за перший тиждень. Обмеження солі та крохмалю також може призвести до більшої втрати ваги. Однак це більше стосується втрат утриманої води. Уявіть, що жінки містять в середньому три літри рідини.
Ведіть щоденник. Запишіть все, що ви їсте. Це допоможе вам зберегти уявлення про те, що ви спожили. Це дуже ефективний засіб для схуднення. Втрата ваги вимагає, щоб ваш шлунок тісно працював з м’язами. Найкраще худнути, коли ви інтенсивно рухаєтесь від 30-60 хвилин на день. Чергуйте кардіо та силові тренування. Кардіо спалює найбільше калорій, що робить його ідеальним для швидкого схуднення.
Силові тренування приведуть ваше тіло в тонус, під шкірою у вас будуть приємні жіночі м’язи. Темп вибирайте самі. Не вправляйте занадто багато, щоб уникнути травм, якщо ви не контролюєте їх. Одним із способів прискорити інтенсивність схуднення є інтервальні тренування. Це коротка вправа високої інтенсивності. Швидкий півхвилинний темп чергується з однохвилинним відпочинком. Все це приблизно 12 разів поспіль.
Дієти знаменитостей
Спокусливо вірити порадам знаменитостей, які дивом схудли. Пам'ятайте, що жоден дієтичний план зірок не є таким чудовим, як здається. Також забудьте про будь-які дієтичні програми, які радять приймати детоксикаційні таблетки, проносні, швидко і т.д.
Екстрими згубні
Якщо знову з’їсти занадто мало калорій, ви можете втратити жир, а також дорогі м’язи, що є найгіршим, що ви могли зробити. Втрата м’язів означає уповільнення обміну речовин, більш важку і тривалу втрату ваги. Це пов’язано з тим, що м’язи швидше спалюють жири!
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар