У попередньому блозі ми підійшли до моєї 28-денної дієтичної програми. Він також включає дотримання режиму пиття, який допомагає вивести токсини з організму і почати втрачати обсяг і вагу. Правильний питний режим, який складається не з підсолоджених напоїв, а з води, трав’яних чаїв з хвоща польового, золототисячника, кропиви або зеленого чаю, має чудодійний вплив на організм. Тому перед тим, як розпочати цю статтю, візьміть в руку склянку води. Ви навіть не уявляєте кращого супутника наступного тексту.
Влітку нас постійно зустрічають з рекомендаціями щодо дотримання регулярного питного режиму. Багато хто уявляє, що в жарку погоду нам слід пити більше, ніж будь-коли, щоб уникнути зневоднення, головного болю, втоми і - якщо ми засмагаємо - навіть сонячних опіків.
Однак насправді Питний режим не повинен бути рятувальним кругом, який допоможе нам запобігти ускладненням здоров’я спекотним літом. Це повинно бути частиною нашого повсякденного життя, починаючи з того моменту, коли ми встаємо, принаймні до 17:00. Тоді лише після кількох ковтків, щоб ми не надто напружували нирки вночі і бігли в туалет. Більше 70% нашого тіла складається з води, і якщо ми не поповнюємо її регулярно, можуть виникати короткочасні симптоми, такі як згаданий головний біль, а також довгострокові серйозні ускладнення для здоров’я. Однак багато з них, такі як високий кров'яний тиск, проблеми з нирками, анемія або серцева недостатність, ви навіть не можете віднести до неправильного режиму пиття.
Чому вода - це диво-рідина?
Як ми вже згадували у вступі до статті, вода в першу чергу дає нам виводить з організму токсини. Це допомагає запобігти закисленню організму та розвитку запалення або розвитку ракових клітин. Це важливо на першій фазі травлення - жуванні. Слина вони складаються з води і містять ферменти, які допомагають розщеплювати їжу на менші шматочки. Саме тому необхідно правильно пережовувати кожен укус і стільки його ковтати. Вода також пом’якшує стінки наших внутрішніх органів, надаючи нам полегшує травлення а також регулює кількість шлункового соку, зменшуючи тим самим ризик печії та рефлюксу.
Крім того, він відповідає за воду транспорт кисню, мінералів та вітамінів в наше тіло через кров, яку він розріджує, тощо регулювання температури тіла, розм'якшення суглобів або утворення слизу, який захищає нашу слизову від бактерій та вірусів.
Але також дуже важливо, щоб вода перевершувала допомагає при схудненні. Незалежно від того, чи потрапляємо ми в це через правильну настройку меню чи через вправи, ми починаємо втрачати підшкірний жир навіть через потовиділення. І це можливо лише за умови вживання достатньої кількості рідини.
Скільки води і скільки ми повинні пити?
Для нормальні обставини - це оптимальна кількість прийнятої води 2 до 3 літрів на день. Однак якщо ви беретесь за мої 28, Рекомендую пити 3,5-4 літри на день залежно від маси тіла. На початку вам може бути важко звикнути до такої кількості, але врешті-решт ваше тіло попросить води самостійно. Це наш природний рефлекс, але в повсякденній суєті ми про це забули і навчились його придушувати.
Хорошим рішенням, яке слід пам’ятати про те, щоб пити, є мати під рукою глечик або пляшку води на роботі та вдома, щоб ми мали їх у полі зору та пили, коли бачимо. Це може бути вода з-під крана, відфільтрована або мінеральна вода (будьте обережні - не вся газована вода, яку ви знайдете в магазинах, також є мінеральною). Однак рекомендую іонізована лужна вода, який допомагає запобігти появі цивілізаційних захворювань, сприяє виведенню з організму відходів, зміцнює імунітет і захищає наш організм від впливу вільних радикалів, сприяючи тим самим зменшенню зморшок і омолодженню. Ви також можете придбати його в магазинах, але якщо ви хочете зберегти навколишнє середовище і не пити мікрочастинки пластику водою, ви можете купити фільтр, за допомогою якого ви можете приготувати його вдома.
Я розумію, що вживання тільки води може почати повзати до горла. Тому у мене їх кілька поради щодо того, як зробити його особливим, щоб він також сподобався вашим смаковим рецепторам. До нього можна додати лимон і мед - співвідношення залежить лише від вашого смаку. Або змішайте корицю або імбир з гарячою кип’яченою водою, а коли вона трохи охолоне, знову додайте лимон і мед. Якщо додати у воду петрушку, це допоможе ниркам і сечовидільній системі.
Як освіжитися влітку?
Вода також може міститися у фруктах та овочах. Вони ідеальні та легко доступні цього літа дині. В основному це круглі чудеса, які благотворно впливають на наше тіло та шкіру. Це не тільки втамовує спрагу, але й робить це стік. Вони містять велику кількість мінералів, які тим самим регулюють вміст води в організмі підтримують роботу нирок і захищають від утворення каменів у нирках. На додаток до води, клітковина і вітаміни A і B також містять низька теплотворна здатність, тим самим сприяючи зменшенню жирових прокладок.
Готувати їх можна різними способами. Ви можете придбати рожеві, помаранчеві та червоні дині та зробити їх здоровою солодкою, наклеївши їх на дерев’яні голки. Якщо ви хочете зробити смак дині особливим, можете поєднати його із шматочками сиру Фета, загорнутими в сушений базилік. По-третє, ви можете заморозити шматочки різних динь разом з ананасом і змішати їх у сорбет.
Ні в якому разі Я не рекомендую солодкі напої чи різні напої Radler. Хоча вони швидко вгамовують смак до солодощів, вони містять речовини, які в довгостроковій перспективі лише шкодять нашому організму. Вони порушують кислотно-лужний баланс, засмічують його отруйними речовинами і речовинами і викликають накопичення води в організмі, що також призводить до такого дискомфорту, як целюліт. Тому вода є синонімом належного питного режиму. І якщо ви можете отримати його безпосередньо зі свердловини чи джерела, то нічого вирішити. Так - ура!
Подібні статті
Як досягти ідеального ЗДОРОВ'Я та ваги? Ведіть щоденник
АЛКА - Помічник як Люблячий Камарат
Здоров’я і любов - найцінніші подарунки
Один рік, один щоденник і зміна на все життя
Сльоза
Токсини - наші небажані супутники
Пов’язана дієта
28-денна програма гармонізації
Цілорічне технічне обслуговування
Харчування для всіх
28-денна програма без м'яса
Подарунковий ваучер
"Як ми виглядаємо і як ми почуваємось,
є результатом попередніх виборів "
ВИЗНАЧЕННЯ, НАСТОЙЛІСТЬ І ДИСЦИПЛІНА - це три слова, які я пам’ятав щоранку під час подорожі до здоров’я. І це дало свої результати. Після року змін звичок я настільки налагодив своє здоров’я, що роками не потребував жодних ліків. Потім відбулося поліпшення стану здоров’я людей, які зв’язалися зі мною та попросили допомоги у налаштуванні меню. Це призвело мене до створення 28-денної дієтичної програми, яка допомагає поповнювати лужні запаси організму.
Стан внутрішнього середовища в певних межах, що дозволяють йому безперебійно функціонувати, тобто гомеостаз, не створюється автоматично. Це результат нашого свідомого вибору. Що ми споживаємо, як ми споживаємо і де споживаємо. В якому середовищі ми живемо і як ми думаємо. Якість нашого здоров'я і те, як ми виглядаємо, залежить від збалансованості внутрішнього середовища. Ми не можемо змінити деякі змінні відразу. Стан ґрунту або навколишнього середовища - це довготривалий процес, який знаходиться в руках компетентних. Давно пора працювати над змінами на краще, але починати потрібно з себе. Що ми можемо зробити зараз, це вибрати та підготувати дієту. Ми маємо можливість негайно обміняти підсолоджені напої на воду - основа питного режиму. Ми можемо поступово усувати ситуації та людей, які викликають у нас сум і стрес із нашого життя. Результат такого підходу є помітним і особливо помітним за відносно короткий час.
Я створюю свої рецепти так, щоб вони виглядали нормально, мали смак як звичайні, але щоб їх ефект, на відміну від «звичайних» страв, був корисним для організму. Тому що якщо норма - це те, що зазвичай споживають у будинках, садочках, школах чи ресторанах, то ми - це населення «нормально» хворих людей, шлях до одужання яких веде через наркотики та лікарів. Хоча середній вік збільшується, але з якою якістю життя? Скасуймо норми та замінимо нормальність ОРИГІНАЛЬНІСТЮ.