Ви любите займатися спортом, але a травма спини заважає вам?

операція

Ваш лікар підняв a хірургія хребта але вас лякає ризик того, що ви не зможете зберегти той самий ритм, який був до цього часу?

Якщо ви хочете знати як швидко відновитись після операції і як вам слід підійти до повернення до спорту, щоб знову не пошкодити спину, тоді вам буде цікаво прочитати цей пост.

Ви погодитесь зі мною, що мати його травма спини це проблема зі здоров’ям, яка може бути дуже страшною для будь-кого.

Особливо, якщо ви активна людина, яка із задоволенням займається спортом.

Якщо ви опинилися в такій ситуації, і ваш лікар про це вас попросив оперувати хребтом, це нормально, що у вас є сотні сумнівів.

Або, можливо, ви вже перенесли операцію, і ви знеохочені, бо не бачите, що зможете знову насолоджуватися своїми спортивними захопленнями.

В обох випадках будьте спокійні, адже з цього допису ви дізнаєтесь:

  • Якщо вашу травму ще не лікували, я вкажу 10 клавіш, щоб ви знали, що слід робити, а чого не робити до, під час та після поперекової операції
  • І якщо у вас вже оперований хребет, я скажу вам кроки, щоб виконати найкраще відновлення і ви можете повернутися до занять тим видом спорту, який вам так подобається, не пошкоджуючи спину

Операції з вирішення болю в спині

Зрозуміло, що не всі травми однакові.

За допомогою цих 10 клавіш я хочу, щоб ви це зрозуміли після травми спини і якщо вам довелося прооперувати, ви можете повернутися до занять спортом, як і раніше.

Сьогодні я поговорю з вами конкретно про операції, які проводяться для полегшення болю в попереку і спині.

  • Грижа диска
  • Стеноз каналу
  • Спондилоліз
  • Літез
  • І переломи хребців

1. Першим кроком у Вашому лікуванні є розуміння Вашої травми

Якщо у вас була серйозна травма і вам довелося оперувати суглоб, вам ніколи не доведеться вважати, що це означає кінець ваших спортивних захоплень.

Якою б не була ваша травма, першою порадою, яку я даю вам як лікарю, є Перш ніж приймати рішення, яке впливає на ваше здоров’я, поінформуйте себе правильно.

Не соромтеся задавати всі свої запитання травматологу або нейрохірургу. Особливо, коли вони кажуть вам, що потрібно діяти, оскільки операція завжди несе ризик.

Важливо, щоб ваш лікар правильно пояснив:

  • Яка у вас травма
  • Яке найкраще лікування для Вашого конкретного випадку
  • А якщо доведеться оперувати, з чого складається втручання

2. Далі наводиться інформація про те, який тип операції зі стовпцем ви збираєтеся виконати

Хірургічне втручання не обов'язково є першим варіантом, який спеціаліст підбирає для вас. Оскільки ви знаєте, що проходження операції має своє ризики.

Але вам може знадобитися операція, якщо інші методи лікування не вирішать вашу проблему зі здоров’ям.

Важливо, щоб ви знали, який тип реконструкції або процедури потрібно робити на спині, і якщо вони збираються надягати на вас інструменти (прутки та гвинти), оскільки:

  • Від цього залежить від часу та виду відновлення Що ти будеш мати
  • А також обмежить діяльність, яку ви можете робити відразу після операції

Оперувати виключно м’якими тканинами (зв’язками, сухожиллями, м’язами) не однаково, ніж діяти на хребці.

Якщо вони повинні розмістити вас прутки та гвинти Щоб стабілізувати прооперовану область, ваше відновлення буде повільнішим, і вам доведеться приймати більше знеболюючих засобів для контролю болю.

Більше того, залежно від типу життя, яке ви будете вести до моменту необхідності операції на поперековому відділі хребта, вам може знадобитися той чи інший тип втручання.

"Ви завжди будете краще сподіватися на одужання, якщо ви активна людина з підтягнутими м'язами"

3. Як я можу добре і швидко відновитись після операції на хребті?

У тобі звіт про звільнення Вона повинна бути детально описана:

  • Тип операції, яку вони зробили, щоб вам було ясно, які обмеження це тягне за собою
  • І режим, який ваш хірург рекомендував перші дні вдома після виходу з лікарні.

Якщо дотримуватись графіка відновлення нехай ваш травматолог вас позначить, у середньо- та довгостроковій перспективі у вас не повинно виникати проблем із помірною спортивною діяльністю (якщо не виникають незручності).

Незалежно від того, чи любите ви велосипед, гімнастику, футбол чи любите садівництво, Операція на спині не робить вас інвалідом.

Але є і такі етапи, які ви повинні поважати перед відновленням "нормального життя".

І які ці етапи слід виконувати після операції на спині?

Далі я вкажу a загальний графік відновлення після операції при найпоширеніших пошкодженнях попереку (грижа міжхребцевого диска, лістез, спондилоліз, стеноз каналу та переломи попереку)

Скажіть, що лікар повинен лікувати цей календар або направляти по днях, щоб краще адаптуватися до конкретного випадку.

ПЕРШИЙ ТИЖДЕНЬ

Це найважче. У цьому ви зі мною погодитесь.

Післяопераційний період хірургічних втручань у травматології, як правило, болючий, тому Контроль болю є важливим для того, щоб почати хороше відновлення.

І як можна мінімізувати біль?

  • Перед операцією обговоріть це з анестезіологом та хірургом вони можуть застосувати деякі методи анестезії для продовження його ефекту в післяопераційному періоді, а не тільки під час операції. Завдяки цьому ви зможете відчувати менше болю після операції, і тому вам буде комфортніше.
  • Після виписки ваш хірург-ортопед повинен порекомендувати знеболюючі засоби більше підходить для вас відповідно до вашої еволюції.

Це може допомогти вам у відновленні, якщо ви використовуєте a напівжорсткий попереково-крижовий пояс, подібний цьому:

  • Цей пояс не повністю виготовлений з тканини, але він також не виготовлений з твердого матеріалу, такого як корсети, що використовуються при сколіозі. Зазвичай вони являють собою поєднання обох матеріалів.
  • На початковій післяопераційній фазі (перші 2 місяці) я рекомендую носити його цілий день, крім випадків, коли ви вмиваєтеся або спите.
  • Поперекові м’язи працюватимуть комфортніше. Звичайно, вам не завжди слід залежати від пояса протягом усього дня, оскільки це може закінчити атрофією ваших поперекових і черевних м’язів.

Також важливо, щоб у вас був особливий догляд за вашою раною, тому що це найбільш делікатна фаза загоєння і з найбільшим ризиком зараження.

Ваші перші цілі в цей перший тиждень після операції повинні бути (все дуже потроху і з допомогою на початку):

  • Вмійте включати себе
  • Що ви ходите без допомоги і з легкістю як у лікарняній палаті, так і в коридорах
  • Після виписки ви зможете самостійно справлятися (За винятком певних видів діяльності, які вам буде важко робити самостійно, наприклад, одягатися, одягати шкарпетки або взуття та доглядати за собою)
  • І перш за все, що ви припините психічні бар’єри, які багатьом перенесли операцію на спині

ДРУГИЙ ТИЖДЕНЬ

На даний момент оперована область повинна набагато менше боліти, і ваша рана буде заживати.

Зазвичай шви знімають через 15-20 днів після операції. Звичайно, завжди під наглядом хірурга, який прооперував вас, щоб засвідчити, що ваша шкіра добре зажила.

Продовжуйте носити напівжорсткий пояс, як я вже вказував у попередньому пункті.

ТРЕТІЙ ТИЖДЕНЬ

На цьому етапі вже ви повинні мати можливість вести практично нормальне життя, За винятком приєднання до вашої роботи, якщо це фізично не дуже вимогливо.

Очевидно, що якщо ви пожежник або столяр, ви ще не зможете долучитися до своєї діяльності, але якщо ви працюєте в офісі або вам потрібно швидко приєднатися, ви можете це зробити.

Ви повинні відчувати лише незначний дискомфорт завдяки знеболюючому ефекту ліків, які ви приймаєте.

Незважаючи на це, Ви все ще можете помітити біль, роблячи кілька поворотів тулуба або встаючи з ліжка або стільця.

ЧЕТВЕРТИЙ ТИЖДЕНЬ

Після першого місяця після втручання, Ви вже могли подумати про якусь спортивну діяльність.

Як ви можете припустити, спочатку це може бути не дуже інтенсивно але ритм повинен бути дуже прогресивним.

Я пояснюю це вам у наступному пункті.

4. Коли я можу починати робити якісь вправи після операції?

Як загальна рекомендація щодо пошкоджень попереку:

"Протягом першого місяця після втручання я раджу не займатися жодними видами спорту"

Навіть схеми реабілітаційних вправ.

З фізичними зусиллями, пов’язаними з підйомом, лежанням, ходьбою, підйомом по сходах, входом або виїздом з машини або виходом на вулицю, ваша спина вже має роботу, необхідну для відновлення.

Після першого місяця, і залежно від вашої травми та того, як у вас справи, я рекомендую почати зміцнити м’язи спини, живота та грудної клітки.

Тоді ви запитаєте себе:

Що тип вправи, який ви можете робити щоб зміцнити ці м’язи і не пошкодити спину?

  • Наприклад, робити вправи у воді: це може бути просто ходьба або якась водна гімнастика.
  • Ви також можете робити гімнастику з води: як пілатес або дещо Таблиця вправ спрямований на зміцнення м’язів.

5. Чи потрібно мені носити поперековий пояс або якийсь інший тип підкріплення кожного разу, коли я хочу займатися спортом?

Йдеться не про засудження вас через те, що ви носите пояс на все життя.

Але під час перші 6 місяців, правда полягає в тому, що це допоможе вам у відновленні та включенні у спорт.

Пам'ятайте, що я рекомендую вам використовувати хороший напівжорсткий пояс, як цей.

Щоб трохи більше кваліфікувати це, я вам це скажу протягом перших 2 місяців бажано носити пояс весь день крім миття чи сну.

Після цього часу ви повинні приймати його все рідше і менше, завжди дотримуючись показань травматолога.

Починаючи з 6 місяців, це ваш особистий вибір, щоб ви тримали пояс якщо ви збираєтеся займатися спортом, що вимагає великих зусиль.

Якщо у вас оперований хребет, я Я рекомендую, якщо ви збираєтеся займатися сильним видом спорту для спини, ви завжди використовуєте пояс.

Для вашої зручності краще скористайтеся еластичний пояс цього типу, щоб вам було зручніше (на відміну від початкових напівжорстких).

6. Чи є такий вид спорту, яким я не повинен займатися, якщо мені роблять операцію на спині?

"Я вважаю, що жоден лікар не повинен забороняти своїм пацієнтам займатися спортом. На мою думку, всі вони є практичними, якщо ви робите їх з потрібною інтенсивністю"

Однак, Раджу з обережністю ставитися до тих видів спорту, які передбачають вплив на спину, як біг, футбол, тенісний спорт та ін.)

З першого місяця, Рекомендую зосередитися на зміцнити м’язи спини, живота та грудної клітки.

Як я вже згадував, ідеально робити вправи у воді та тонізуючу гімнастику, спрямовану на ці групи м’язів.

7. Чи існує ризик пошкодження моєї реконструкції, якщо я займаюся ударними видами спорту внизу спини?

Але я наполягаю на цьому хірургія хребта не повинна бути вироком, що ви не можете займатися спортом знову.

Якщо ви носите інструментарій на спині, вам слід подбати про це, і ви повинні бути обережними у своїх справах.

Через шість місяців після операції зіткнення або падіння важко пошкодити реконструкцію хребта.

На даний момент імплантати будуть добре інтегровані у ваше тіло.

Інша справа, що ви страждаєте від сильних травм, таких як дорожньо-транспортна пригода або падіння з висоти.

Але це не повинно доставляти вам більше проблем, ніж людині, яка не робить операції на спині, оскільки це великі удари, які завдадуть вам шкоди так чи так.

Ви можете розглянути майже будь-яку спортивну діяльність, але завжди в міру, не повертайся до ризики крайнощі, які можуть завдати вам шкоди.

8. Чи потрібно приймати якісь спеціальні добавки, щоб краще відновитись після операції на хребті?

З точки зору операції, Вам не потрібно приймати будь-які добавки, щоб належним чином відновитись після травми.

Зовсім інша річ полягає в тому, що раніше у вас був дефіцит, який ви повинні поповнювати, щоб бути на нормальному рівні: або залізо, кальцій, вітаміни тощо.

Я в цьому переконана здорове та збалансоване харчування в поєднанні з правильними звичками способу життя підтримує організм у хорошому стані, і немає необхідності в добавці.

Це ваше рішення, але я думаю, що з оперованою спиною вам слід прагнути до помірної спортивної активності та нормальної дієти на основі продуктів без жодної штучності.

9. То коли я можу після операції почати «серйозно» займатися спортом?

Після операції на хребті важливо подбати про зроблений вам ремонт.

Тож моя рекомендація з цього приводу полягає в тому, що ви не змушуєте машину встановлювати обмеження для себе.

Насолоджуйтесь спортом та робіть так, щоб він сприяв щось позитивне для вашого здоров’я та самопочуття.

Фактично, заняття спортом - це спосіб турботи твоя спина.

"Ви будете його зміцнювати і допомагати, щоб усі ремонти, зроблені під час операції, заживали краще"

І це не повинно бути джерелом проблем, якщо ви тримаєте свою діяльність на помірному рівні і не робите обурливих речей.

Як травматолог, так і реабілітаційна група, яка лікувала вас, можуть допомогти вам, коли ви зможете повернутися до занять спортом, яким займалися до операції.

10. Чи існує якийсь тип реабілітації, більш призначений для поперекових травм, який допоможе мені швидше відновитись?

Область реабілітації пропонує безліч варіантів, якщо у вас пошкоджена область спини і ви хочете якнайшвидше відновитись.

Оскільки існує так багато модальностей та комбінацій ритмів лікування, серій тощо., Рекомендую проконсультуватися з фахівцем з реабілітації, щоб з’ясувати, який із шляхів відновлення є найбільш підходящим для вас.

Фокус вашої реабілітації буде залежати від типу травми, яку ви оперували, вашого кольору обличчя та ваших спортивних прагнень після втручання.

Профорієнтація, яку ви шукаєте, не повинна бути обмежена лише фізіотерапевтом.

Так само Ви можете розраховувати на допомогу фізичного тренера або спортивного лікаря, це може навіть оцінити і направити вас, як далеко ви можете пройти відповідно до своєї фізичної форми.

Закінчувати:

Як підсумок, і не бажаючи повторюватись занадто багато, чітко уявіть ці рекомендації після проходження хірургія хребта:

  • Протягом першого місяця що вам потрібно зробити, це контролювати біль, знову набирати спритність, не займаючись спортом, і доглядати за своєю раною.
  • Після цього перший місяць ви можете робити невеликі вправи для зміцнення спини, які ви навіть можете робити вдома за допомогою відповідної дошки.
  • Y з другого місяця Ви можете поступово підвищувати рівень своєї активності, домовляючись зі своїм хірургам-ортопедом про те, скільки часу вам потрібно носити пояс, і усвідомлюючи, що намагатися відсунути спину до межі - не найкращий варіант.

Ставте розумні цілі.

І використовуйте спорт як інструмент для відновлення своїх операція колонки поперековий або спинний, а не як джерело проблем.

Ваша спина буде вам вдячна.

Ще більше інформації

А також, тут, я залишаю вас посилання до статей, що стосуються даної теми та доступу до моєї БЕЗКОШТОВНИЙ ОНЛАЙН-КУРС щоб допомогти вам у ВІДНОВЛЕННІ:

ЧИ Я ТЕБЕ ДОПОМОГУ? Я ЄВЖЕНІО ФЕРРЕР, ЛІКАР І АВТОР ЦЬОГО ПОСТУ

Зверніться до мене в Інтернеті і зробіть останній крок для вирішення тієї травми, яка заважає вести нормальне життя.

Не допускайте погіршення травми.

Я розповім вам усе, що вам потрібно знати про вашу проблему, щоб допомогти вам у відновленні.

Якщо ця інформація була для вас корисною, поділіться нею у своїх соціальних мережах за допомогою кнопок нижче, щоб допомогти більшій кількості людей!