Якщо ми харчуємось збалансовано та різноманітно, ми робимо багато для свого здоров’я. Завдання дієти - забезпечити організм необхідною кількістю необхідних поживних речовин - вітамінів, білків, мінералів, клітковини, жирів, а також води.

правильний

На жаль, зараз багато людей у ​​розвинених країнах вживають недоречно багато їжі з високим вмістом жиру, солі, цукру та додають туди-сюди трохи алкоголю. Тож не дивно, що така смачна, але не дуже корисна дієта пришвидшує шлях до різних захворювань, таких як діабет, серцево-судинні захворювання, карієс, а також деякі види раку.

Дієта є основним фактором, що впливає на здоров'я. Відсутність фізичних вправ і неправильний спосіб життя, а також переїдання роблять людей товстими. Звичайні дієти в промислово розвинених країнах містять близько 40% жиру, і саме тут потрібно внести фундаментальні зміни. Необхідно зменшити кількість вживаних в організм тваринних та молочних жирів і замінити їх рослинними. Слід уникати гамбургерів, хот-догів, картопляних чіпсів, кремових тортів та десертів, оскільки ці продукти дуже багаті жирами, які зовсім не приносять користі нашому організму. З іншого боку, ми повинні приймати свіжі овочі та фрукти вітаміни та клітковину, які є дуже цінними для нашого організму. Людині, яка харчується досить здорово, не потрібно вживати вітамінні препарати у вигляді різних таблеток.
Доведено, що корисніше їсти меншими порціями, але частіше. Ми вечеряємо не пізніше 18 години, і їжа повинна бути легкозасвоюваною. Один-два дні на тиждень слід визначати як так званий «рельєфні» процедури; в якому наш щоденний раціон повинен складатися лише з фруктів та овочів або лише з не змащеного рису, або ми будемо їсти лише 5 яєць, зварених круто. Спрагу втамовуємо невеликою кількістю несолодкого чаю або кави.

Ми або обмежуємо супи, або взагалі їх опускаємо. Ми обмежуємо сіль, оскільки вона зв’язує воду в організмі. Загалом, ми намагаємося менше спецій та солі, оскільки спеції та сіль підвищують апетит у великих кількостях.
Окрім здорового харчування та харчування, основними принципами здорового способу життя є загартовування, прогулянки на природі, такі види спорту, як піші прогулянки, плавання, різні спортивні ігри, словом, велика кількість фізичних вправ на свіжому повітрі та хороший і здоровий сон, який відновлює розумові та фізичні сили. Найбільшими ворогами хорошого способу життя є алкоголь, куріння, вживання різних наркотиків та пристрасть до різних ліків, які лікарі призначають при головних болях та безсонні. Найкращий спосіб уникнути всіх цих недуг - це взагалі не починати з них.

Зберігаймо самопочуття та гарний настрій протягом дня, адже нервозність, стреси, неадекватні вимоги, надмірне навантаження не сприяють здоровому способу життя і часто є причиною погіршення здоров’я людини.