На ринку представлено ряд якісних косметичних продуктів, які здатні ефективно зменшити кілька факторів, пов’язаних з нашою шкірою, включаючи нашу власну. Звичайно, її здоров’я - це не лише питання правильного вибору сироватки для шкіри, а перш за все наш спосіб життя.

Дивлячись на кількість вже існуючого контенту з даної теми, ми могли б легко назвати це твердження одним великим кліше. Але оскільки ми, люди, в різних видах діяльності, як правило, ігноруємо принципи, які, на нашу думку, є правильними, ми вирішили заздалегідь запам’ятати ці принципи 🙂

Нижче ми спробуємо узагальнити хоча б основні фактори, що мають чіткий стимул у цій галузі. Наскільки це виявляє лише власний досвід.

здоров

Віддавайте перевагу їжі з нижчим глікемічним індексом (ГІ)

Спробуйте включити у свій раціон продукти, які повільніше виділяють цукор, щоб у них був середній та низький ГІ - наприклад, бобові та цільні зерна. Достатнє споживання клітковини та дієта, багата фітоестрогенами - рослинними гормонами, також може призвести до регуляції інсуліну та гормонального балансу в нашому організмі.

Звичайно, до цього фактора також слід ставитися з обережністю, і до вибору таких продуктів харчування слід підходити обережно, оскільки ГІ часто може заплутати. Оскільки продукти з низьким вмістом ГІ можуть також містити високий вміст жиру.

Не забувайте вживати достатню кількість жирних кислот омега-3

Практично однакові назви омега-3 та омега-6 не є випадковістю, оскільки їх правильне співвідношення з протизапальною дією надзвичайно важливо для нашого організму. Через те, що в сучасній дієті переважають рослинні жири (омега-6), однозначно рекомендується вживати більше жирних кислот омега-3. Крім жирної риби, ключовими джерелами є авокадо, волоські та фундук, насіння чіа та насіння льону.

Побалуйте себе келихом червоного вина

Настільки схильні вільні радикали та окислення є наслідком недостатньої кількості природних антиоксидантів, тому ми також говоримо про вітаміни А, С, Е. Вони містяться в темних і ягідних фруктах (червоний виноград та чорниця), тому склянка червоного вина можна вважати ідеальним. Якщо ми хочемо бути трохи уважнішими до свого організму, завдяки вмісту природних поліфенолів та діючої речовини Ресвератрол, наш Еліксир є ідеальним рішенням.

Еліксир

Всебічний набір натуральних екстрактів та потужний антиоксидант, що підтримує загальний стан здоров’я та імунітет із вимірними результатами.

У природному раціоні хурма та авокадо є важливими джерелами вітаміну Е. Навпаки, помаранчеві продукти, такі як гарбуз, солодка картопля та морква, багаті вітаміном А завдяки високому вмісту бета-каротину.

Додайте цинк

Це природний мікроелемент, який допомагає зменшити запалення і діє проти шкірних бактерій. Він бере участь у синтезі білків та нуклеїнових кислот, метаболізує цукри та впливає на ріст, поділ та регенерацію клітин. Це також сприяє загальному здоров’ю нігтів і волосся. Його багатим джерелом є переважно овочі, такі як капуста капуста або брокколі.

Висновок

Якщо цінна дієта, питний режим та достатня кількість фізичних вправ суттєво впливають на загальний стан здоров’я нашого організму, наукові дослідження і особливо наш здоровий глузд підкажуть нам, що той самий результат супроводжуватиме здоров’я та правильну роботу нашої шкірної системи. Важливо також усвідомити, що кожна організація є певним чином унікальною, тому реакція на кожен стимул чи їжу може бути різною.

Вам це може сподобатися

Ми впевнені, що ці статті будуть для вас такими ж цікавими.

Сонцезахисні креми: Здорової альтернативи взагалі немає?

Зовні ми сміливо вітаємо літню спеку, тому прийом вітаміну D може початися. І ви напевно погодитесь з нами, що зараз саме час прогулятися парком, поплавати або улюбленим, щоб нічого не робити і поглинати сонячні промені. Звичайно, тут також застосовується загальноприйнята приказка «все в міру», яка говорить про те, що питний режим - далеко не єдиний принцип, на який слід звертати увагу.

Як підвищити імунітет?

Багато запитують кілька разів на рік, як підвищити імунітет? Як це вдосконалити?
Чи хотіли б ви простої відповіді? Ви можете дізнатись у статті. Але давайте все правильно ... У першій частині ми розповімо вам основні і дуже довгострокові поради щодо підтримки нашого імунітету. У другому і конкретні поради відповідно. рослини, які довели своє місце в історії.

Харчові добавки: найкраща інвестиція в імунітет або витрачені гроші?

Інвестуйте в зміцнення свого імунітету. Візьміть вітамін D і захистіть свою сім’ю ". Нещодавно ми отримували таку пораду від лікарів, імунологів та багатьох інших експертів. Ми їх слухаємо, бо всі ми хочемо бути здоровими. Але є щось, про що експерти нам іноді не говорять, і це умови, за яких працюють ці харчові добавки.