Це комплекс відносно простих вправ, метою яких є зміцнення м’язів тазового дна. Ці м’язи оточують анальний отвір, гирло уретри, а у жінок - вагінальний вхід. Як і у інших м’язів, м’язи слабшають через менший стрес. Також беруть участь вік, надмірна вага, попередні народження та операції або інші фактори. Дивлячись на історію, вправи Кегеля були складені американським гінекологом Арнольдом Кегелем у 1948 р. Ця ефективна вправа працює за принципом зміцнення тазового дна, яке спочатку призначалося переважно жінкам після пологів. Кегель намагався допомогти жінкам знову звузити піхву, але з часом було доведено, що корисних ефектів набагато більше.
Вправи Кегеля підходять для вирішення та запобігання різних проблем. Зокрема, рекомендується наступне:
- для жінок до і після пологів,
- для пацієнтів з OAB,
- в управлінні нетриманням,
- для пацієнтів, які стикаються зі стресовим нетриманням сечі,
- для людей з сидячою роботою,
- при болях у спині,
- для жінок в менопаузі,
- для поліпшення сексуальної активності та клімаксу,
- для жінок, яким видалили матку,
- у чоловіків, які страждають на проблеми з простатою,
- при слабкій ерекції та передчасному сім’явиверженні.