Пам’ятаєте, коли мама завжди складала вас, щоб правильно жувати цей укус? Можливо, він навіть не сказав дурного. Це пов’язано з тим, що якщо ви правильно пережовуєте їжу, це вже допоможе вам перетравити їжу, а крім того, буде вироблятися більше травних ферментів для подальших процесів. Якщо ви неправильно жуєте, травлення теж не буде ідеальним.

жиру організмі
Тобто переробляється менше поживних речовин, включаючи амінокислоти, які не потрапляють у м’язи і обмежують розвиток м’язів.

Якість їжі та ІМТ

Японське опитування показало, що якість їжі також сильно впливає на кількість жиру в організмі. Харчові звички та рівень жиру в організмі 1700 досліджуваних вивчали в Токійському інституті досліджень здоров’я. Це встановлено, чим швидше суб'єкти споживали їжу, тим вище їх ІМТ (ІМТ - це індекс маси тіла, який показує, наскільки хтось худорлявий, середній або ожиріння щодо зросту до маси тіла. Звичайно, ця цифра насправді не застосовується до спортсменів, оскільки м’язова маса важча за жир, тому може дати вам більше м’язової маси. внаслідок цього людина сильно страждає ожирінням).

Якість їжі та рівень цукру в крові

Ще одне дослідження розглядало дієту та споживання їжі 2700 чоловіками та 800 жінками, а також вимірювання ІМТ, рівня цукру в крові та інсуліну. Це дослідження 2008 року показало, що не тільки жир в організмі збільшувався пропорційно темпу їжі, але також збільшувався рівень цукру в крові та інсуліну.

Що таке повідомлення?

По суті, дослідження підтвердили це більш повільний прийом їжі корисний для організму, оскільки це не так сильно обтяжує кровообіг, а включення поживних речовин також стає більш ефективним, тобто ефективність нарощування м’язів стає кращою. Уповільнюйте, робіть їжу приємною, повільною активністю, пережовуйте кожен укус, щоб належним чином підготувати організм до травлення, зберігаючи при цьому рівень інсуліну на низькому рівні!