Поговоримо про відео (і метод) тренера Дженніфер Лоуренс. Суміш кардіо з силовими вправами та пози пілатесу, яка є досить привабливою

чому

"Через півгодини це відео робить вас чудовими". Це були слова, з якими Марина Валера розкрив зайця або, що те саме, дав мені знати тренінги 30 хвилин з Rich Kit, тренер Дженіфер Лоуренс, серед інших знаменитостей. Беручи до уваги, що Марина має особливу чуйність відкривати різні та цікаві речі, і що, крім того, вона завжди була дуже дисциплінована у питаннях фітнес, його слова на той час були практично масовими. Я також хотів спробувати ці тренінги для всього тіла в Youtube. І ще, прочитавши їхні імена, вже цілком обіцяючі: 30-хвилинний пальник для всього тіла або 30-хвилинний підсилювач метаболізму - це кілька прикладів.

Марина виявила це не лише я Канал Youtube пронизаний повні півгодинні заняття з розминкою та розтяжкою. Він також зробив це зі своєю сестрою Лорою - сестри моїх друзів - мої друзі - і реакція була досить схожою. “До карантину я був у поганій формі, але, залишаючись вдома і не маючи можливості трохи вийти, я вирішив взятися за роботу. Я згадав, що моя сестра дала мені відео цих смертоносних тренувань за півгодини, і я вирішив спробувати саме тому, що я ненавиджу спорт і вважаю за краще, щоб це було щось швидке, але болюче. Я почав у середині березня з відео, яке він мені надіслав, і в підсумку пітнів до жирової краплі і був трохи розчарований. Навіть незважаючи на це, я продовжувала виконувати їх, і роблю це досі, - говорить мені Лора, перш ніж з абсолютною щирістю підтвердити, що вона починає бачити результати. - Є деякі вправи, складніші за інші, але єдині я думаю, що це в середньому година страждань. І правда: я багато чого помітив менше целюліту, менше накопиченого жиру на ногах і стегнах, і більше сили в руках і ногах ".

Чому нам подобаються тренування Кіта Річа на Youtube?

Є півгодини вправ, дуже концентрований - перерви дуже короткі, тому тримайте пляшку води під рукою - але з дуже хорошими вправами. І різне: адже найбільш класичні вправи люблять плити, випади або присідання, вони бігають зовсім несподіваними способами.

Майже всі його відео вони працюють на все тіло, з силовими вправами, кардіо та, як правило, з заключний сеанс пілатесу в абс.

Секції вкраплені дуже добре кардіо високої інтенсивності із силовими вправами щоб утримати півгодини. Коли ти думаєш, що не зможеш продовжувати, ти чуєш, як Кіт каже «майже готовий», і ти вважаєш, що з цим варто змиритися.

Пристосуватися до всіх фізичних рівнів, Кіт зазвичай супроводжується двома тренерами тим більше, що ви можете вибрати рівень інтенсивності, якому слід слідувати: один із них зазвичай робить версію для початківців з меншою інтенсивністю, а інший - більш просунутим і з більшою інтенсивністю.

Сесія включає розминка частина Y розтягування хоча, на думку Лори, ця остання частина трохи не відповідає. "Я думаю, було б доцільно витратити ще кілька хвилин, коли відео закінчиться", - пояснює він.

Вказівки дуже чіткі, і плани дозволяють побачити виконання кожної вправи. Звичайно, є більш складні вправи, на які потрібно звертати особливу увагу, щоб уникнути можливих травм або контрактур.