Міранда Керр або Ельза Патакі - вірні послідовники дієти 80/20
Якщо ви втомилися дотримуватися різних типів дієти, не досягаючи жодних результатів, не хвилюйтеся, тому що з дієтою 80/20, а за ними голлівудські зірки, такі як Міранда Керр або Джессіка Альба, ви можете швидко і легко досягти ідеальної ваги Є багато людей, яким вдалося схуднути за допомогою цього плану схуднення, не дотримуючись суворих правил, коли мова заходить про їжу. Не втрачайте деталей керівних принципів, які ви повинні взяти до уваги, щоб мати можливість похвалитися завидною фігурою тепер, коли настає гарна погода.
Успіх правила 80/20
Це правило 80/20 - один з найпростіших та найефективніших способів схуднення. План полягає в тому, щоб з’їсти 80% їжі здоровим і низькокалорійним способом, а інші 20% призначені для випадкових примх, які ви можете собі дозволити. Це досить ефективний спосіб схуднути, оскільки ви продовжуєте тип здорової, збалансованої та різноманітної дієти. Щоб дієта була ефективною і ви могли втратити бажану вагу, вам слід врахувати кілька факторів:
- Якщо ваша дієта не збалансована і дуже калорійна, то впевнені, що дієта 80/20 допоможе швидко схуднути. За цим планом схуднення ви будете їсти 80% поживної їжі з дуже малою калорією, тоді як ви зможете побалувати себе іншим способом, якщо це не перевищує 20% їжі загалом.
- Правило 20% ви повинні дотримуватися цього в міру і не перестарайтеся. Якщо ви перевищите цей відсоток, дієта не принесе користі, і ви не зможете скинути бажану вагу.
- Щоб схуднути і досягти ідеальної ваги, важливо поєднувати цю дієту з деякими щоденними фізичними вправами. Завдяки фізичним навантаженням ви можете вивести з організму більше калорій.
- Правило 80/20 на весь тиждень, так ви не зможете забути про неї під час вихідних. Немає сенсу втрачати вагу протягом тижня, якщо в суботу чи неділю ви їсте більше, ніж потрібно.
Навіщо дотримуватися правила 80/20?
Втрата ваги за правилом 80/20
Якщо ви дотримуєтеся цього правила, нормальним є те, що ви втрачаєте півкіло за тиждень. Якщо, незважаючи на дотримання цієї дієти, ви не можете схуднути, слід пам’ятати наступне:
- Спорт є важливим у цьому типі дієти, оскільки 20% споживають продукти з високим вмістом жиру та калорій.
- Якщо ви не можете схуднути, бажано відстежувати щодня вживані калорії, щоб відкоригувати їх і вживати необхідні для схуднення калорії.
- Якщо, незважаючи на все, ви все одно не втрачаєте встановлені кілограми, ви можете скорегувати дієту і обрати правило 90/10. Таким чином ви будете харчуватися набагато здоровіше, і втратите бажану вагу. Гарантована!
- Під час їжі ви повинні робити це в невеликих кількостях і Багато разів на день. Таким чином ви гарантуєте, що метаболізм не перестає працювати і постійно горить.
Ви наважуєтеся розпочати Правило 80/20?
Ви можете прочитати більше статей, подібних до Правило 80/20: худніть і лікуйтеся, у категорії схуднення у Жіночому щоденнику.