Дієта 80/20 для схуднення природним шляхом

Якщо ви перепробували безліч «чудодійних» дієт, які, зрештою, як і очікувалось, не принесли користі, якщо ви пробували активно і пасивно втратити вагу використовуючи ті передбачувані секрети, які роблять знаменитостей завжди чудовими, Якщо як би важко ви не робили, ви не можете схуднути як би вам хотілося ... можливо, це тому, що ви робите щось не так. Це правда, що не існує універсального правила, щоб можна було скинути зайві кілограми, тому що кожна людина - це світ, але, схоже, є щось дуже схоже, що служить багатьом людям: правило 80/20.

правило

Що таке дієта 80/20?

Хоча це багатьом відомо як Дієта 80/20, насправді це скоріше спосіб життя, здорове і збалансоване харчування, а не сама дієта. Це не процес, який ми повинні проводити в певний час, щоб схуднути, це відповідальний і здоровий спосіб харчування що буде підтримувати нас у формі, а також допоможе скинути зайві кілограми, поступово і природно, не доходячи до тих згубних нездорових дієт, які зрештою викликають стільки розчарувань.


То про що насправді йдеться у цьому 80/20? Ну, а на папері схуднути так само просто їжте менше калорій з яких ми витрачаємо в будь-який день. Таким чином, організм буде приймати потрібні йому калорії з нашого «запасу», і потроху ці зайві кілограми зникнуть. Звичайно, якби це було так просто, у багатьох не було б стільки проблем з дієтами. Правило 80/20 базується на необхідності максимально дбати про те, що ми їмо, щонайменше 80% нашого часу або нашого харчування, намагаючись харчуватися здорово і застосовувати знання, які ми засвоїли з попередніх дієт (а не до продуктів, що переробляються, безалкогольних напоїв, промислової випічки, більше фруктів та овочів, води, цільнозернового хліба ... ).

Правило 80/20 стосується відсотка "здорової їжі" порівняно з "менш здоровою їжею", яку ми можемо приймати при збалансованому харчуванні

Якщо з кожних п’яти прийомів їжі, у чотирьох з них ми неухильно дотримуємося цього здорового та корисного способу харчування, то в п’ятому ми можемо їсти все, що завгодно, не створюючи небезпеки для набору ваги. І чи є це тіло також потребує певних продуктів, які не вважаються надто здоровими, тому час від часу ми повинні лікувати себе, не проходячи дорогу, тому що це буде пом'якшено звичним способом харчування. Отже, правило 80/20 стосується відсотка «здорової їжі» проти «менш здорової їжі» що ми можемо приймати збалансовану дієту.

Завдяки цій формулі ми можемо, наприклад, пообідати та побалувати себе у вихідні, незважаючи на "сидіння на дієті", щось дуже корисно для нашого настрою і що це не матиме наслідків для нашої втрати ваги, якщо ми неухильно дотримуємось умов збалансованої та здорової їжі у 80% наших страв.