Автор: Карла Барренекі, дієтолог

youhealth

1. Харчуйтесь здорово

Стежте за споживанням калорій і вибирайте різноманітні харчові продукти, що відповідають вимогам.

2. Слідкуйте за своєю вагою

Ніколи не дозволяйте собі набрати більше 5 фунтів (2 кілограми). Повторна втрата такої невеликої кількості ваги завжди можлива і досяжна знову.

3. Будьте фізично активними

Це допомагає підтримувати високий рівень енергії, сприяє оксигенації організму, зміцнює ваше серце та підтримує м’язовий тонус. Рекомендація: 30-60 хвилин на день.

4. Контролюйте своє життя та здоров’я

Турбуйтеся про участь у суміжних заходах, інформування та розподіл свого способу життя з іншими.

5. Сплануйте продовольчі покупки

Уникайте проходів, де є солодощі, десерти та інші продукти з «порожньою калорією».

6. Навчіться управляти стресом

У більшості випадків це причина надмірної ваги та ожиріння.

Ось кілька порад щодо управління стресом.