пребіотична

Пребіотична дієта, основа фізичного та психічного здоров’я

Якщо ви пропустили розмову, яку ми провели в нашому Екологічному просторі кілька тижнів тому про пребіотичну їжу, ось невеликий підсумок.

Іноді ви могли помітити, що їжа погана, або що кожного разу, коли ви їсте живіт, у вас з’являється рефлюкс, гази ... ну, загальний дискомфорт, через який ви не отримуєте задоволення від їжі, яку їсте, навіть тієї, більшість ... Можливо навіть, що ви страждаєте на деякі симптоми, які, мабуть, не мають нічого спільного з травною системою і для яких жоден фахівець не може знайти своє походження (аутоімунні захворювання, алергія, астма тощо).

І це саме сьогодні, здається проблеми з травленням стають однією з основних патологічних консультацій на професійному рівні (лікарі, дієтологи тощо). Стрес у повсякденному житті та якість їжі, яку ми їмо, змінюється кишкові мікробіотики. Або те саме, функціонування всіх тих мікроорганізмів, які населяють наш кишечник і біологічні функції яких мають життєво важливе значення для нашого фізичного та психічного здоров’я. В даний час Травна система як центр здоров'я людини, оскільки становить 80% нашої імунної системи а отже, піклуватися про це означає запобігати хворобам або, якщо вже є зміни здоров’я, повертати їх назад.

Але що ми можемо зробити, щоб подбати про свою функцію травлення? Ключ у балувати і відновлювати кишкові мікроорганізми за допомогою пребіотичної дієти, що забезпечить нас ферментованими волокнами, щоб ці бактерії жили і могли розвивати свої функції. Але не хвилюйтеся, коли ми говоримо про пребіотичне харчування, ми не маємо на увазі жодної диво-дієти. Ми маємо на увазі лише такі продукти, як фрукти, овочі та бульби, які містять цей тип клітковини і є основою нашого здоров’я. Отже, мова йде лише про відновлення здорового та збалансованого харчування, уникаючи, в той же час, оброблених продуктів, які, крім іншого, годують небажані мікроорганізми. Якщо ви супроводжуєте все це здоровим способом життя, займаєтеся спортом, смієтеся, медитуєте, відпочиваєте та відключаєтеся, ваш мікробіотик кишечника віддячить вам.

Крім того, слід зазначити, як візерунок всередині годування пребіотиками, що кількість щоденних прийомів їжі не повинна бути жорсткою схемою. Тобто, п’ятиразове харчування не є науково підтвердженим. Навпаки, докази, схоже, свідчать про те, що сїжа два-три рази на день здається оптимальною частотою, оскільки ці бактерії також безпосередньо пов’язані з почуттям голоду та ситості. Чим більше різноманітність кишкових мікроорганізмів, тим довше триватиме почуття ситості. І навпаки, при меншій різноманітності сигнали про голод посилюються.

Тому, відновити здоров’я кишечника і, отже, загальний стан здоров’я, так само просто, як відновити збалансоване харчування, засноване на фруктах, овочах, бульбах, дикій рибі, якісному м’ясі та яйцях.

Людській істоті необхідно відновити інстинкт, щоб відрізнити здорове від нічого. Що таке їжа, яка продукція харчової промисловості. Тільки тоді ви зможете залишатися здоровим і щасливим.