Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.

Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!

бути
Вже нова багатотисячна дієта? Але почекайте, зараз це справді щось інше! У вітчизняній серії це нещодавно з’явився метод схуднення, сценічна дієта. Це одна з небагатьох дієт, яка має наукову основу, не надто обмежує, і її можна дотримуватися в довгостроковій перспективі! Так, усе це можна сказати про сцену, а ще більше позитиву: давайте подивимось, що це саме.!

Звідки береться сценічна дієта?

Мета кольорової дієти - переконати тих, хто хоче схуднути, їсти якомога більше овочів і фруктів - і робить це дуже образливо.

Він базується на принципах кампанії Національного інституту раку США 2002 року «Насолоджуйся спектром», яка заохочує людей харчуватися здоровіше, рекомендуючи всім їсти 5-9 порцій овочів та фруктів на день.

Художницю Мінді Вайзел та її двох дочок також надихнула концепція: чим більше барвистої їжі ми їмо, тим здоровішими будемо. Їх спільна книга на 7-денній сцені була опублікована в 2003 році, де детально описуються її численні переваги та, звичайно, представлені основні правила.

У чому суть дієти?

Овочі та фрукти різного кольору мають різні харчові переваги. 7-денна дієта, заснована на наукових доказах, насичена корисними для поживних речовин, корисною їжею.

Сенс у тому, щоб згрупувати продукти за кольором, а потім їсти різні кольорові продукти кожен день тижня. Перший колір - білий, другий - червоний, третій - зелений, четвертий - оранжевий, п’ятий - фіолетовий і шостий - лимонно-жовтий. На сьомий день можна їсти з усіх кольорів веселки.

Якщо ви дотримуєтеся цієї дієти і дотримуєтесь її, ви можете схуднути здорово та ефективно, і ви можете підтримувати свою здорову вагу - і навіть ваш колір обличчя може стати свіжішим.!

Що робить різні кольори такими особливими?

Білий: Білі овочі та фрукти містять антоксантини, які можуть знижувати артеріальний тиск і холестерин.
Наприклад: банан, цвітна капуста, часник, імбир, джикама, гриби, цибуля, картопля.

Червоний: Червоні овочі та фрукти містять лікопін, який має антиоксидантну дію та, зокрема, відіграє важливу роль у профілактиці раку передміхурової залози, серцевих захворювань та сліпоти.
Наприклад: сорти червоного яблука, буряк, вишня, червоний виноград, рожевий грейпфрут, червоний солодкий перець, червона картопля, полуниця, помідор, кавун.

Зелений: Зелені овочі та фрукти містять хлорофіл, а деякі також містять лютеїн, який у поєднанні із зеаксантином допомагає підтримувати здоров'я очей. Деякі зелені овочі також можуть мати протизалежний ефект.
Напр .: сорти зеленого яблука, артишоки, авокадо, спаржа, брокколі, зелена квасоля, огірки, зелений виноград, горох, салат, лайм, зелений перець, шпинат, кабачки.

Помаранчевий і лимонно-жовтий: Помаранчеві та лимонно-жовті овочі та фрукти багаті на каротиноїди, які допомагають підтримувати здоров'я очей, зменшують ризик деяких видів раку, допомагають запобігати серцевим захворюванням та покращують функціонування імунної системи.
Напр .: жовті сорти яблук, абрикоси, гарбуз, буряк, грейпфрут, лимон, персик, манго, апельсин, нектарин, ананас, солодкий перець, кукурудза, солодка картопля, мандарин.

Фіолетовий: Овочі та фрукти фіолетового кольору містять антоціани, які надають антиоксидантну дію, тобто захищають клітини від окисних пошкоджень. Чорниця, наприклад, особливо корисна проти втрати пам’яті в старості.
Напр .: ожина, чорниця, сливи, баклажани, інжир, фіолетовий виноград, чорнослив, родзинки.

Який поганий метод схуднення?

Модні та дивовижні дієти приходять і зникають, зникаючи за одну ніч, а потім несподівано з’являються через роки чи навіть десятиліття. Для більшості з них спільним є те, що:

  • вони обіцяють дуже швидке і дуже ефектне схуднення
  • односторонній, тобто дуже суворий, що вимагає вживання деяких груп продуктів, деяких продуктів або навіть одноразового прийому їжі
  • за ними стоїть якесь звучне, зазвичай псевдонаукове пояснення
  • вони перебувають протягом певного періоду часу, напр. тиждень, 10 днів тощо.

Надмірно обмежувальних дієт не можна дотримуватися в довгостроковій перспективі, тому навіть якщо вони працюють першими, все пізніше повернеться до старої колісної бази, а надмірна вага швидше за все повернеться швидко. Це особливо актуально, якщо ви голодуєте під дією дієти, а споживання калорій небезпечно низьке.

З іншого боку, дуже сувора дієта з однією площиною також надзвичайно шкідлива для нашого здоров’я, оскільки ми можемо отримувати всі необхідні вітаміни, мінерали та інші поживні речовини лише при збалансованому, досить різноманітному харчуванні.

Є дієта хорошим методом схуднення?

Насправді, жодного негативу не можна сказати про кольорову дієту, що стосується багатьох інших методів схуднення. Кольорова дієта вчить обізнаності, закликає кожного вживати більше овочів і фруктів щодня таким чином, щоб кожен міг дотримуватися і пам’ятати.

Оскільки овочі та фрукти в основному низькокалорійні, але містять багато харчових волокон, тому вони насичуються протягом тривалого періоду часу, що робить ідеальним способом стати більш худими, якщо з’їсти їх більше. Більше того, регулярне вживання овочів та фруктів важливо для всіх, у тому числі для тих, хто задоволений своєю поточною масою тіла.

Кольорову дієту теж не можна назвати одноплощинною, оскільки вона пропонує безліч варіантів навіть протягом доби, і вона надзвичайно різноманітна протягом тижня. Незважаючи на те, що це лікування (триває 1 тиждень), у більшості людей, мабуть, не виникне проблем з повторенням тижня, насправді, кольори/дні можуть змінюватися за бажанням протягом певного тижня.

Тож чи є якісь проблеми зі сценою?

Найкращий метод схуднення та захисту здоров’я - це те, чим ви не займаєтесь годинами, а стаєте частиною свого способу життя. У Netamin ми віримо у зміну способу життя . Як зазвичай, існують різні версії театральної дієти, наприклад, така, яка дозволяє пити лише мінеральну воду на сьомий день. Такі більш екстремальні версії в жодному разі не рекомендуються. Однак немає проблем із простим набором правил, описаним вище.

Якщо в довгостроковій перспективі для вас можна дотримуватися класифікації кольорів і навіть полегшити збільшення споживання фруктів та овочів, сміливо використовуйте цей метод.!

Примітка: Звичайно, дієта може бути по-справжньому успішною лише за умови дотримання інших ключових рекомендацій щодо здорового способу життя, таких як регулярні фізичні вправи, уникання червоного м’яса, трансжирів, солодкої їжі та напоїв, обробленої їжі та простих вуглеводів - тощо далі. Якщо вас цікавить, які дієтичні поради або дієтичні добавки найкраще підходять для ваших потреб, відвідайте нашу консультативну сторінку щодо продуктів Tuti Dieting !