Подорож природою допоможе вам не тільки з психікою.
Робот котиться на вас, вдома безлад, а діти не слухають? Вам потрібно розслабитися, відключити голову і зарядитися енергією? Прочитайте, яку користь це надає вашому здоров’ю.
Прогулянка на природі? так, будь ласка!
Прогулянки є одним з улюблених занять багатьох людей - це приємний рух на вулиці, під час якого ви можете відпочити. Навіть самим ледачим з нас не проблема висунути ноги з дому та прогулятися принаймні кілька хвилин. У теплі місяці це одне з моїх улюблених занять.
Сонце приємно гріє, природа оживає, скрізь пахнуть квітучі дерева та чагарники. Було б соромно не використовувати цей період для легкого руху, оскільки прогулянка - це однозначно. Прогулянка на природі, наприклад, лісом або парком, має багато корисних наслідків для здоров’я - ви розслабляєтесь, набираєтесь нових сил, покращуєте свій сон.
Прогулянка на природі покращує психічне здоров’я
Дослідження також показують, що люди, які гуляють на природі (міського парку цілком достатньо), мають поліпшення психічного здоров’я - вони рідше страждають від тривоги та депресії. І не тільки це. Навіть прогулянки на природі впливають на діяльність нашого мозку - було встановлено, що 50-хвилинна прогулянка позитивно вплине не тільки на настрій, але і на діяльність мозку, що потім показує кращі результати роботи.
Цей факт може бути вагомою причиною для людей, що переживають стрес, або студентів - бігайте гуляти на природі, і ви відразу подумаєте краще. Вправа - це просте рішення проблем з концентрацією уваги. Однак на цьому користь від ходьби не закінчується.
У чому користь регулярної прогулянки на природі?
- покращують кровообіг,
- знижується ризик розвитку остеопорозу,
- знижує ризик розвитку діабету,
- артеріальний тиск і рівень цукру в крові покращуються (про те, як боротися з високим кров'яним тиском, ви також можете прочитати в цій статті),
- ви підтримуєте імунну систему,
- завдяки ходьбі ви можете жити довше (більше в цьому дослідженні),
- і останнє, але не менш важливе - ви підтримуєте метаболізм, спалюєте калорії і худнете!
Що поробиш з прогулянкою на природі?
1. Соціалізація
Зателефонуйте другові, якого давно не бачили, і поділіться новинами зі свого життя один з одним.
2. Навчання
Тенденція аудіокниг також потихеньку приходить сюди, тому просто навушники, і ви можете одночасно переглядати та вчитися.
Як отримати максимум користі від прогулянки?
Якщо ви хочете, щоб прогулянки принесли вам найкраще користь для здоров’я та організму, спробуйте чергувати повільна ходьба з швидкою. Інтервальний тренінг дуже популярний останнім часом і справедливо. Кілька досліджень показують, що саме чергування більш швидкого та повільного темпу майже в кожному виді спорту призводить до набагато кращих результатів. Спробуйте чергувати 3 хвилини швидкої ходьби з 3 хвилинами повільної ходьби.
Якщо вам сподобалась ця стаття, поділіться нею з друзями.
- Чудова водорость водоростей Відкрийте для себе неперевершене!
- Чому ні; від m до p; їхав стирчить з живота; і чому; вишивка; черевний непом; га; Інтерв’ю з особистістю; Жінка
- Персонаж 52-річної Холлі Беррі використовує переваги цієї сировини, щоб почувати себе так само добре, як і раніше
- Ви будете знати приховані переваги своїх вправ
- Перевірені результати ефектів використання діатомової землі приносять користь «Діатомічний ґрунт»