їхав

Подорож природою допоможе вам не тільки з психікою.

Робот котиться на вас, вдома безлад, а діти не слухають? Вам потрібно розслабитися, відключити голову і зарядитися енергією? Прочитайте, яку користь це надає вашому здоров’ю.

Прогулянка на природі? так, будь ласка!

Прогулянки є одним з улюблених занять багатьох людей - це приємний рух на вулиці, під час якого ви можете відпочити. Навіть самим ледачим з нас не проблема висунути ноги з дому та прогулятися принаймні кілька хвилин. У теплі місяці це одне з моїх улюблених занять.

Сонце приємно гріє, природа оживає, скрізь пахнуть квітучі дерева та чагарники. Було б соромно не використовувати цей період для легкого руху, оскільки прогулянка - це однозначно. Прогулянка на природі, наприклад, лісом або парком, має багато корисних наслідків для здоров’я - ви розслабляєтесь, набираєтесь нових сил, покращуєте свій сон.

Прогулянка на природі покращує психічне здоров’я

Дослідження також показують, що люди, які гуляють на природі (міського парку цілком достатньо), мають поліпшення психічного здоров’я - вони рідше страждають від тривоги та депресії. І не тільки це. Навіть прогулянки на природі впливають на діяльність нашого мозку - було встановлено, що 50-хвилинна прогулянка позитивно вплине не тільки на настрій, але і на діяльність мозку, що потім показує кращі результати роботи.

Цей факт може бути вагомою причиною для людей, що переживають стрес, або студентів - бігайте гуляти на природі, і ви відразу подумаєте краще. Вправа - це просте рішення проблем з концентрацією уваги. Однак на цьому користь від ходьби не закінчується.

У чому користь регулярної прогулянки на природі?

  • покращують кровообіг,
  • знижується ризик розвитку остеопорозу,
  • знижує ризик розвитку діабету,
  • артеріальний тиск і рівень цукру в крові покращуються (про те, як боротися з високим кров'яним тиском, ви також можете прочитати в цій статті),
  • ви підтримуєте імунну систему,
  • завдяки ходьбі ви можете жити довше (більше в цьому дослідженні),
  • і останнє, але не менш важливе - ви підтримуєте метаболізм, спалюєте калорії і худнете!

Що поробиш з прогулянкою на природі?

1. Соціалізація

Зателефонуйте другові, якого давно не бачили, і поділіться новинами зі свого життя один з одним.

2. Навчання

Тенденція аудіокниг також потихеньку приходить сюди, тому просто навушники, і ви можете одночасно переглядати та вчитися.

Як отримати максимум користі від прогулянки?

Якщо ви хочете, щоб прогулянки принесли вам найкраще користь для здоров’я та організму, спробуйте чергувати повільна ходьба з швидкою. Інтервальний тренінг дуже популярний останнім часом і справедливо. Кілька досліджень показують, що саме чергування більш швидкого та повільного темпу майже в кожному виді спорту призводить до набагато кращих результатів. Спробуйте чергувати 3 хвилини швидкої ходьби з 3 хвилинами повільної ходьби.

Якщо вам сподобалась ця стаття, поділіться нею з друзями.