Щодо ефективності схуднення при дієтах, існує багато чуток. Легко провести межу між суперечливими думками та розділити їх на дві категорії:
- люди, які не хочуть докладати зусиль, шукають виправдання: "дієти неефективні";
- люди, які готові боротися з вагою, шукають можливість: "існують дієві дієти".
Представляючи в якості аргументу рейтинг дієт для першої категорії, ми не будемо, оскільки суперечка марна, але тим, хто прагне схуднути і шукає способи схуднення, буде цікаво дізнатися про дієти, які допомагають у більшість випадків.
Як вибрати дієту?
Перш за все, кожен може побудувати свій власний Власний рейтинг дієт на ефективність, адже скільки кілограмів ви схуднете, залежить від кількості відповідної системи їжі, яку ви обрали, що походить від особливостей організму.
Хороша дієта повинна відповідати наступним критеріям:
- дієтичні продукти повинні бути в наявності і в сезон; влітку важливо сидіти на кавунах, але не робити цього взимку;
- продукти, які ви хотіли б, інакше схуднення буде більш болючим;
- Страви для дієти повинні готуватися легко, інакше тривале перебування на кухні призведе до заборонених закусок.
Це все. Цього більш ніж достатньо для складання особистого рейтингу найкращих дієт.
Популярні категорії дієти
Рейтинг найкращих дієт для схуднення можна розділити на категорії:
- монокомплекти;
- варіації кефірної дієти;
- білкові дієти;
- дієти знаменитостей
Монодієти
Рейтинг найбільш ефективних монодієт очолює система схуднення в гречці. Принцип дієти: гречана крупа необмежена кількість без добавок (включаючи сіль). Гречку слід готувати особливим чином: запарювати окропом на ніч і починаючи з ранку їсти без варіння.
Кефірні дієти
Кефірна дієта часто поєднується з гречаною, в результаті виходить кефірно-гречане харчування. Правила гречаної дієти залишаються на місці. Додайте в меню 1 літр кефіру 1,5% жирності. Кефір можна пити між їжею, а також заливати гречкою.
Білкова дієта
Найпопулярніша білкова дієта - це дієта Дюкана. Розроблений французьким дієтологом П'єром Дюкан, він передбачає наявність чотирьох стадій: "атака", "круїз", "консолідація", "стабілізація". Дієта починається з того, що
раціон майже повністю виключений з вуглеводів, він дозволяє вівсяні висівки. Крім їжі, овочі, фрукти, смажене.
Відомі дієти
Найбільш широко використовувана дієта знаменитостей - Голлівудська дієта. Він триває два тижні, повністю виключає споживання хліба, сіль, цукор, жири суворо контролюються. І найжорсткіший варіант зоряного схуднення - це найкраща модель дієти. Це три дні, але протягом цих трьох днів ваш щоденний раціон буде складатися з 1 яйця та 300 г сиру.