лікування

Предіабет - це розлад, при якому рівень глюкози в крові вище норми але недостатньо високий, щоб бути діабетом. Переддіабет оборотний. Невеликі кроки можуть призвести до великих змін.

Завжди є прості способи залишатися активними протягом дня, наприклад підніміться сходами замість того, щоб користуватися ліфтом, перейдіть до справи, не користуючись машиною, або припаркуйтеся далі від входу в магазин, коли ви ходите за покупками.

Тому що все, що змушує вас рухатися, - це крок у правильному напрямку. Тримати свою вагу під контролем дуже важливо для людей з переддіабетом, для цього бажано дотримуватися a дієта, призначена для переддіабету, зі здоровою їжею, яка допоможе вам контролювати свою вагу.

Вас також можуть зацікавити:

Дієта при переддіабеті

Загалом, найголовніше, що слід враховувати в харчовій частині, - це мати індивідуальне, різноманітне та збалансоване харчування. Багатий клітковиною (овочі, горіхи, цільні зерна та фрукти в потрібній кількості для кожного випадку). Бідний на насичені жири та холестерин (помірне споживання цільних і дуже жирних молочних продуктів, жирного м’яса, яєць та їх похідних, ковбас, м’ясних органів тощо), як довгострокова профілактика серцево-судинних захворювань. Ви можете собі дозволити спорадичне споживання і контрольовані продукти, які містять прості вуглеводи, завжди і при прийомі разом з іншими, багатими клітковиною або білком, що зменшує швидкість його поглинання.

Предіабет та контроль ваги

Їжа з цукром та вуглеводами може занадто підвищити рівень цукру в крові. Алкоголь та інші солодкі напої також підвищують рівень цукру в крові. Переконайтеся, що ви знаєте, як харчуватися збалансовано, з білками і клітковиною. Їжте якомога здоровішу і свіжу їжу. Не їжте занадто багато їжі за один раз. Це допоможе вам підтримувати рівень цукру в крові в хороших межах. Важливо регулювати свою вагу і дотримуватися збалансованої дієти.

Довідкові джерела: Medline Plus, Eroski

Інформація, розміщена на цьому веб-сайті, служить для підтримки, а не для заміщення стосунків між пацієнтом та його лікарем чи дієтологом.

>>> Delimás пропонує найбільш практичне рішення для тих, хто шукає здорову їжу для доставки в Лімі >>>

Довідкові джерела: Medline Plus, Американська діабетична асоціація