Привіт всім. Сьогодні ми хочемо сказати вам всю правду про дієти. Перш за все, розкрийте, що є справжньою дієтою - це здорове харчування, добре самопочуття, менше здуття живота.

найкраща

Збалансоване харчування - це перший крок до ідеальної ваги

Дотримання збалансованої дієти - це найважливіше для досягнення здорового способу життя і відповідно ідеальної ваги. Харчуватися збалансовано гарантує достатній запас поживних речовин, а також дозволяє їсти те, що подобається, без великої провини, роблячи невеликі компенсації. Радикальні дієти з позбавленням груп продуктів харчування (наприклад, скорочення вуглеводів, цукру або жиру) призводять до короткочасних результатів, але майже завжди створюють тягу та компульсивні епізоди, змушуючи людину дуже швидко відновити вагу.

Довіряйте соціальним мережам, але завжди експертним профілям

Протягом кількох місяців в Instagram відбувся великий рух на користь справжньої їжі та проти ультра-обробленої їжі. Цей інтерес до здорового харчування дуже позитивний. Оброблена їжа, як правило, наповнена прихованими калоріями, такими добавками, як кукурудзяний сироп, трансжири тощо, які використовуються для поліпшення смаку, але які значно збільшують калорії та знижують харчові якості їжі. Їжа, вільна від оброблених продуктів, багата поживними речовинами, клітковиною, корисна для кишечника, а також легше підтримувати вагу.

Ключ до втечі ворожих продуктів

В ідеалі слід поступово «відчепити» нездорову їжу та напої. Слід поставити короткотермінові виклики, і щотижня додавати нову малу проблему, таким чином змінюючи звички, і поступово спосіб життя стає здоровішим,

Тиждень 1: не пийте солодких напоїв протягом тижня. Вільні вихідні

Тиждень 2: не вживайте солодкі напої та алкоголь протягом тижня, вихідні вихідні

3 тиждень: не пити солодкі напої та алкоголь протягом тижня. Цукристі напої лише один день вихідних.

Тиждень 4: не пийте солодкі напої та алкоголь протягом тижня. Солодкі напої та алкоголь лише один день вихідних.

І тому поступово додавати виклики.

Які ворожі продукти здорового харчування?

Слід уникати споживання продуктів переробки, насичених жирів (випічки, солодощів, масла), рафінованого цукру. Слід також уникати перекусів, рясних вечерь, дуже швидких і незбалансованих дієт, при яких збереження м’язової маси, малорухливий спосіб життя, швидке засвоєння цукру (сахароза, фруктоза, лактоза ...), насичених жирів тваринного походження (яловичина, баранина, свинина, бекон), вершки, вершкове масло ...) та рослинні (кокосова та пальмова олії, що використовуються в пресервах та тістечках), трансжири (червоне м’ясо, випічка, маргарини ...), газовані напої, чай, кава чи алкоголь ...

Найкраща дієта для здорового харчування

Тим не менш, підсумовуючи, здорове харчування має бути збалансованим і завжди під наглядом лікаря. Важливо, щоб у вас був багатофакторний підхід, який наполягає на придбанні хороших звичок у способі життя з фізичними вправами. А також дуже важливо, що це допомагає навчитися їсти. Приклад? Середземноморська дієта, без сумніву, є найкращим варіантом здорового та збалансованого харчування.