Кетогенна дієта для жінок? Це основи! Не впевнений, і я не думаю, що ви худнете. Подивимось! По-перше, що таке кетогенна дієта?
Кетоз - це метаболічний стан, який виникає, коли споживані вуглеводи містяться у таких низьких кількостях у вашому раціоні, що ваше тіло повинно покладатися майже виключно на окислення жирних кислот та метаболізм кетонів для отримання АТФ. Вашим м’язам також потрібні вуглеводи, жири та білки, щоб добре функціонувати.
Питання та відповіді
Інші тканини, такі як мозок, дуже добре використовують глюкозу, але насправді не здатні до метаболізму жирних кислот. Коли можна використовувати його як жінку, а коли НЕ? Залежно від вашої мети та вашого поточного стану, вам слід подумати, чи доцільна така дієта.
Ви знаєте, яка ваша вага і стан здоров’я, але якщо вам потрібно схуднути з 60 кг до 55 кг, ця дієта для цього не підходить.
Серія вправ для хребта проти болю в попереку та спині
Продукти, які можна використовувати в жіночій кетогенній дієті, можна коротко знайти внизу тексту. Що станеться, якщо в раціоні немає вуглеводів? Клацніть на зображення, щоб завантажити безкоштовний зразок дієти, як лікувати гортань, щоб боротися з нею! Коли джерела глюкози вичерпуються, а запаси глюкози вичерпуються, тому глюкози в м’язах або печінці більше не залишається, організм переходить на інший метаболічний режим, щоб забезпечити паливом мозок та інші тканини.
Він виконує це завдання, приводячи ваше тіло в унікальний метаболічний стан. Ваша печінка виробляє крихітні органічні молекули, які називаються кетоновими тілами, щоб забезпечити оптимальний рівень енергії для роботи мозку, органів та м’язів.
кетогенні дієтичні кошти для жінок
З біохімічної та фізіологічної точок зору кетоз - це, по суті, стратегія чи механізм виживання. Що всього цього хорошого? Кетогенна дієта дозволяє нам вижити протягом тривалого часу майже без будь-якого споживання вуглеводів, при цьому рівень інсуліну значно нижчий за звичайний.
Що робить нас ожирінням? В даний час циркулюють дві популярні ідеї з цього приводу, які вже протистояли одна одній.
- Питання та відповіді - medicinagyogyszertar.hu
- Розроблені предмети внутрішньої медицини
Перший - це модель контролю жирової маси Calories-In-Calorie-Out. Друга - Гормональна Модель, також відома як Вуглеводна Інсулінова Модель. По суті, в ньому зазначено, що вага вашого тіла варіюється залежно від того, скільки калорій ви спалюєте, порівняно з кількістю калорій, які ви приймаєте.
Методичні рекомендації медицини на основі фактичних даних
Якщо ви багато їсте, ви наберете вагу. В основному ваша реакція на інсулін визначає, чи набираєте ви вагу під час їжі. Кевін Холл проводив клінічні дослідження. Звичайно, є лікарі, які не згодні. Тож у двох словах, а як щодо двох типів моделей схуднення? Ізокалорійний обмін між вуглеводами та жирами суттєво не впливає на витрати енергії або жиру в організмі.
Не має значення, калорії надходять від арахісового масла або шматочка пирога. Таким чином, цей змінений обмін речовин та гормональне середовище полегшує внутрішнє голодування клітин, що зменшує голод, зменшує накопичений жир і збільшує енергію. Хто переможець? Далі йде руйнівний науковий матеріал, який я намагаюся зробити засвоюваним.
Таким чином, останні дослідження ролі кетогенної дієти пов'язані з 2 дослідженнями доктора Кевіна Холла. Дослідження залу 1. В одному, обмежувальному вуглеводному харчуванні, в іншому, заснованому на обмежувальному дієтичному харчуванні DE, жителі мирних громадян голодували протягом 5 днів. Підсумовуючи результати дослідження, було встановлено, що зменшення споживання жиру призвело до дещо більшої втрати жиру в організмі, ніж у групі хлопців з обмеженими вуглеводами.
Угорською мовою ті, хто приймав назад споживання жиру, а також споживання вуглеводів, худнули краще. Важливою знахідкою в дослідженні було те, що збільшення окислення жирних кислот в організмі є однією з переваг кетогенної дієти, яка НЕ обов’язково призводить до більшого спалювання жиру, навпаки. Друге дослідження Холла: Це дослідження є одним з найбільш ретельно контрольованих і добре розроблених дієтичних досліджень на сьогоднішній день. Цей 4-тижневий ізокалорійний дієтичний кетон піднімає стегно.
Що таке ізокалорія? Під час цього типу дієти переважно споживання вуглеводів з низьким глікемічним індексом. У цьому дослідженні люди втратили близько 0,8 кг маси тіла до 0,5 кг жиру протягом 15 днів дієти з високим вмістом вуглеводів. Я думаю, це було ТАК чоловіки з ожирінням, коли це спрацьовувало.
Набагато більше, ніж документи.
Кетогенна дієта призвела до втрати ваги на 1,6 кг через втрату води, оскільки за 15-денну кетогенну їжу було втрачено лише 0,2 кг жиру в організмі. Отже, у цьому дослідженні учасники втратили близько 0,5 кг жиру в організмі протягом 15 днів після дієти з підвищеним вмістом вуглеводів, тоді як лише 25 дкг - це вимірювана втрата ваги кетогенного дієтичного кетону при болях у стегнах через стільки ж часу. Все це розвивалось як кетон від болю в стегнах, незважаючи на нижчий рівень інсуліну та більшу кількість кетонових тіл під час фази кетогенної дієти.
Це говорить про те, що кетогенна дієта не забезпечує метаболічних переваг навіть під час схуднення. Що безпосередньо виникає у питанні про кетогенну дієту: чи може це призвести до спалювання жиру чи ні? Справжнє питання полягає в тому, чи справді кетогенна дієта забезпечує вимірну перевагу у схудненні перед іншими дієтами.?
Завантажено користувачем
Виходячи з відомих даних, це НЕ відповідь, оскільки кетогенна дієта - це більше лікувальна терапія. Спираючись на розуміння та знання літератури, кетогенна дієта вперше була використана як терапевтичне лікування в педіатрії як вирішення важких для лікування епілептичних нападів.
Метаболізм мозку відрізняється від кетонів інших органів при болях у стегнах, і метаболізм кетонів у мозку, мабуть, має терапевтичну користь при багатьох неврологічних станах. Крім того, деякі експериментальні дослідження також демонструють переваги кетогенних дієт при пухлинах головного мозку.
Таким чином, хрустка обробка кетогену у всіх суглобах, мабуть, не має магічних властивостей знижувати вагу, і про це НІКОЛИ не заявляли.
Використовуйте кетогенну дієту як варіант, якщо ви особливо втомилися від звичної дієти спортсмена або комбінації курка-рис-овоч. Цей метод дієти також просто ТАК, тобто не потрібно оцінювати його. Пам’ятайте, будь ласка, нам потрібно дотримуватися дієти протягом року, і за цей час ви можете Спробувати ЩО-небудь, щоб зробити ваше життя різноманітним і приємним.