Скільки разів ви хапали бутерброд між зустрічами або їли шоколадку по дорозі, щоб забрати дітей зі школи? Більшість із нас має настільки багато щодня робити, що ми навіть не замислюємось про обід чи вечерю, і ми залишаємо це як автоматичну відповідь і їмо те, що перед нами в потрібний час. Здебільшого ми навіть не замислюємось над тим, що їмо, жуючи та ковтаючи це.

пропустити

Якби ми приділяли стільки уваги тому, що ми їмо, як і іншим речам у своєму житті, у багатьох людей не було б проблем із вагою або проблем зі здоров’ям, пов’язаних із зайвою вагою. Я часто чую, що хтось набрав вагу під час вагітності, а потім набрав ще більше ваги після пологів, оскільки біг за маленькими дітьми залишає мало часу, щоб приділити увагу харчуванню. Вони ловлять що завгодно, не сідаючи, щоб правильно харчуватися, їдять залишки дітей, а потім вечеряють з чоловіками вночі. Або ви залишаєтесь за кавою у подруги, подруга просить кави та шматочка торта, а оскільки вона це робить, то й ви.

Багато людей з проблемами ваги не приділяють достатньо часу на процес обдумування того, що вони роблять із власним тілом. І це трапляється не тільки з людьми, що мають проблеми з вагою, але і з усіма загалом. Ми не зупиняємося, щоб подумати, і більшу частину часу ми навіть не можемо згадати, що ми їли опівдні чи напередодні ввечері.

Уважність - це тема, про яку я багато читав і застосовується до багатьох процесів у житті. За даними Вікіпедії:

Уважність, уважність чи чиста свідомість (англійською мовою mindfulness) (Палі: саті; на санскриті: smṛti; у листі devánagari швед, буквально «пам’ять»); також перекладається як свідомість) - це духовний чи психологічний факультет (індрія), який вважається великим значенням на шляху до просвітлення згідно з вченнями Будди .

Той, хто сидить на дієті, знає, що важко тримати дієту протягом тривалого часу, особливо якщо дієта дуже обмежувальна, і як легко порушити цю дієту, тоді вам слід почати думати про те, що ви їсте і наслідки, які це може мати: