Залізо є основним мінералом для нормального функціонування нашого організму. Брак заліза не тільки відповідає за анемія, але це може впливати стани втоми або навіть у пізнавальні виступи.
Такі продукти, як червоне м’ясо, курка, риба, бобові, деякі овочі, зерна та горіхи, є природним джерелом заліза для нашого організму.
Однак, незважаючи на різноманітність продуктів, що містять цей мінерал, дефіцит заліза залишається одним з найпоширеніших харчових дефіцитів. У багатьох випадках лікарі рекомендують своїм пацієнтам доповнювати свій раціон добавками заліза.
Серед профілів, які найбільше страждають від дефіциту заліза, є: жінки з важкими місячними, вагітна жінка, спортсменів з дуже інтенсивною активністю або вегетаріанська з низьким вмістом білка у своєму раціоні. Однак завжди рекомендується, щоб лікар визначив дефіцит та необхідний додатковий внесок.