Виступи персональних тренерів КЕП Хуана Руїса Лопеса в різних ЗМІ:

Ви відмовились від цієї відпустки? Забагато пива та лежака? Те, що зроблено, зроблено, але якщо ви будете слідувати цим порадам, ви повернетеся до старості менше, ніж ви думаєте

прес-центр

Ви прийняли рішення тренуватися, але боїтеся вправ, тому що раніше ви безуспішно намагалися зробити віджимання або не можете утримуватися, роблячи знамениту дошку. Не хвилюйтеся, всі вони починаються з рівня 0, і ваш час настав. Дізнайтеся з нами, як розпочати роботу у світі фітнесу з самого базового рівня. Персональний тренер Хуан Руїс буде керувати вами в цій поїздці.

Чому зброя одержима нами? Звичайно, це трапилося з тобою колись: ти з друзями, робиш фотографію і ... ні, знову ця рука XL! Не хвилюйся, це сталося з усіма нами. Чому ми схильні накопичувати жир у цій ділянці тіла? Ми зустрічаємося з Хуаном Руїсом, особистим тренером, щоб дізнатися, чому це трапляється з нами, і, перш за все, як ми можемо це вирішити.

У вас є лише двадцять хвилин на тренування? Не хвилюйтеся, у нас є ідеальне тренування для вас! Якщо ви турбуєтеся про свої ноги, вам сподобається міні-схема, яку особистий тренер Хуан Руїс підготував для вас для схуднення та зміцнення ніг з будь-якого місця.

Багато жінок, завагітнівши, починають робити вправи (хоча раніше цього не робили). Гормональні зміни призведуть до збільшення ваги ще до розвитку плоду. Однак ... як повинна тренуватися вагітна жінка? Наш персональний тренер нам допомагає.

Час захопив вас, але не впадайте у відчай. Наш персональний тренер розробив календар, завдяки якому ви зможете підготуватися всього за місяць, щоб насолодитися найлегендарнішою популярною гонкою року.

Сіднична м’яз - найпотужніший м’яз у всьому тілі, але ми не використовуємо весь його потенціал. Проводячи занадто багато годин сидячи, відбувається явище, відоме як «Сіднична амнезія»: наші сідниці сплять. Крім того, сіднична м’яз є однією з найважливіших м’язів, коли йдеться про досягнення стабільності та уникнення проблем з хребтом та хронічних болів у спині. Ви повинні їх активувати. Наш персональний тренер Хуан Руїс Лопес нам допомагає.

Експерти дуже чітко заявляють: дієта має багато спільного з отриманням ідеальних абс. І ми не зверталися до GQ, це проста істина. Ви можете вбивати абс кожен день, це буде марно, якщо ви не поєднуєте його з правильною дієтою, яка допоможе вам усунути шар жиру, який їх покриває. Отже, що нам робити, щоб мати шоколадку кращу, ніж у Кріштіану Роналду?

Ми знаємо: неможливо говорити про вправи в ліжку, якщо розум не переходить до “практик”, які майже не мають нічого спільного з фітнесом, грамами білка, які ми вжили того дня, чи дією глутаміну на наші м’язи. Але саме матрац став останнім «інструментом» для домашнього тренажерного залу.

Легенда про Філіппідів уже попереджає нас, що занадто багато бігати не годиться. Міф про Стародавню Грецію загинув, пройшовши 42 кілометри, що відокремлюють марафон від Афін, щоб оголосити про перемогу Греції проти персів. Він міг сказати лише "перемога" перед видихом.

Так. Залежно від того, який ступінь "фофізанізму" ви (якщо вас більш-менш кинули і якщо ви займаєтеся більш-менш спортом), ви можете виглядати добре цього літа. У вас не буде живота у Кріштіану Роналду, але не всі жінки підтримують цей канон.

Чи можна спалити більше калорій за 4 хвилини, ніж за годину? Метод «Інтенсивний тренінг з інтенсивністю» обіцяє це та багато іншого

Багато рекомендують худнути, роблячи перші вправи на день і на голодний шлунок. Однак це неправда (принаймні в цілому). Ми розповідаємо вам, який найкращий час для тренувань.

Підняття тягарів приносить користь чоловікам більше, ніж жінкам. Однак спортзали здаються їх ексклюзивною територією. Ми розповідаємо вам, чому вам слід "хапати фітнес за гантелі".

Деякий час у міській фауні з’явився новий вид. Вони відомі як бігуни, і ви можете знайти їх практично в будь-який час і в будь-якому місці міста, хоча саме на сході та заході сонця їх присутність найбільш помітна. Мода і навіть гастрономія здалися на ноги (сотні продуктів зосереджено на цьому племені), і мало хто з тих, хто не має бігуна в найближчому оточенні.

Чи закінчення впертого жиру - міф про дієтичний маркетинг? Так і ні. Ми розповідаємо вам, чому жінкам важче тонізувати деякі ділянки свого тіла.

Кім Кардашьян і Бейонсе лише підтверджують те, що ми вже знали: дупа - це новий декольте і частина, яку слід вдосконалити в будь-якій поважній операції з бікіні. Ось інструкції та хитрощі для їх копіювання.

Погляньте на свій графік і скажіть нам, чи маєте ви дату в тренажерному залі кожен день тижня? Якщо відповідь позитивна, ми повинні вам щось сказати: ви робите це неправильно. Оскільки, хоча ви можете думати, що чим більше ви підете, тим кращим буде ваше тренування, правда полягає в тому, що тренування щодня не так добре, як здається; особливо якщо ваша мета - збільшити м’язову масу.

Ви б'єте себе у тренажерному залі, дотримуєтесь своєї дієти, уникаєте надмірностей ... але винагороди на вазі немає. Якщо це ваш випадок, виявіть 10 основних причин, чому ви не худнете, які нам пояснює фізичний тренер Хуан Руїс Лопес.

На відміну від того, що всі думають, вони допомагають вам схуднути. Ми розвінчуємо міфи, розмовляючи з трьома експертами.

Забудьте про традиційні кардіо сеанси. Ми розповідаємо вам, чому вони перестають ставати ефективними. Якщо ви хочете, щоб ваші тренінги були більш ефективними, перейдіть на HIIT.

Скільки разів ви чули, що біг протягом 20 хвилин дорівнює нічого не робити? І ви ніколи не знали, дражнять вас, чи це щось справжнє. Тому що, звичайно, ви готуєтесь так, ніби збираєтеся зіграти головну роль у новій версії "Фореста Гампа" (якщо ви хіпстер, у вас навіть борода), і ви ставите себе на доріжку і це крок за іншим на трасі повинен щось робити. Чи ні?

Вузькі штани вже давно в нашій шафі. Настільки, що вони навіть сформували новий силует 21 століття (подякуйте за це Гельмуту Лангу, Рафу Саймонсу та Хеді Слімане), в якому ми більше схожі на трансцендентність картини Ель Греко, ніж на щедрі форми Ботеро.

Так, ми знаємо, що це звучить дивно, і це не те, що вам говорили знову і знову. Однак не добре розтягуватися відразу після бігу. Найкраще: міофасциальний масаж. Ми навчаємо вас.

Ви робите знамениті віджимання преса роками: хрускіт. Однак ця вправа не зміцнить ваш живіт. Подивіться, що відбувається, коли ви робите один із цих кроків.

Фізичні вправи та дієта. Їжа та фізичні вправи. Порядок факторів не має значення, але якість та правильні дози продукту призводять до: міцного здоров’я. Обидва елементи є надзвичайно важливими для того, щоб піклуватися про себе як сьогодні, так і в майбутньому.

Біг в моді: немає обмежень за часом або занять у тренажерному залі ... але це не можна робити як божевільний. Наш персональний тренер продовжує навчати вас здоровому способу зачепитись на пробіжку. Не пропустіть цей тест.

20 хвилин еквівалентно 3 годинам тренувань ... схуднути, тонус і наростити м’язи за рекордний час. Фітнес-експрес поставляється в комплекті з електростимуляційними жилетами ... але чи є на них дрібним шрифтом? Ми пішли до спеціаліста зі спортивної діяльності: фізичного тренера Хуана Руїса Лопеса.

За гарної погоди не тільки повертаються тераси, але й можливість займатися спортом на вулиці, не витрачаючи євро.

Візьми черевики і йди. Бігова лихоманка зростає щодня, оскільки це найдоступніший вид спорту для всіх. Принаймні, така теорія. Наш особистий тренер дає нам 3 поради, яким слід керуватися кожному перед початком бігу.

У питанні навчання немає універсальної істини. Вірніше, майстерна вправа, яка вирішує проблеми всіх, хто хоче покращити свій зовнішній вигляд. Так само, як при виборі костюма наша фізіономія позначить його виріз, коли починається тренування, блоки вправ повинні бути максимально відрегульовані та налаштовані так, щоб співвідношення зусиль і результатів було якомога більшим, і, крок, уникати травм.

Проводячи довгі години сидячи перед комп’ютером у поганій позі, пошкоджує хребет та спину. Виправляючи положення сидячи та дотримуючись деяких вказівок щодо відпочинку, поведінка допоможе вам уникнути болів у спині, голові та шиї.

Хоча одним з найкращих методів детоксикації після Різдва є піст, дуже мало професіоналів рекомендують його. “Терапевтичне голодування є необдуманою практикою без належного медичного нагляду. Основне захворювання або певні метаболічні потреби можуть спровокувати гіпоглікемію », - говорить нам Алекс Перес, експерт з питань харчування у спортивних центрах GO Fit. Він, як і Серхіо Еспінар - дієтолог з особистого навчального центру Хуана Руїса Лопеса, наполягає на здатності нашого організму «бути здатним виводити з їжі як ендогенні речовини - сечовину, сечову кислоту, аміак, білірубін ..., навколишнє середовище, наркотики ... - ".

На думку експертів, це значною мірою пов’язано з біохімічними та гормональними причинами. На відміну від поширеної думки, видалення локалізованого жиру за допомогою дієти, фізичних вправ або косметичних продуктів неможливо. Поки що немає вагомих наукових доказів, які б змусили нас думати інакше. Але існують деякі відомі причини, чому жиру, як правило, накопичується в деяких областях більше, ніж в інших. Спосіб накопичення жиру залежить від людей: одні виробляють більше жиру в області живота, інші - в області трицепсів ...