Президентська дієта - система схуднення, призначена для тривалого використання. Його ще називають «дієтою на все життя». Але не хвилюйтеся, це не позбавить вас усіх життєвих радощів - ваш раціон - це не тільки легкі, але і смачні страви.
Президентська дієта: характеристика
Головне, що прописує виключити цю систему харчування з раціону - шкідливі жири та цукор. Загалом, він передається досить легко і дає відмінні результати.
Вся система складається з трьох фаз:
- Перша фаза триває два тижні: вона підготує організм і дозволить позбутися зайвого жиру. Вони повинні відкидати цукор, фруктозу та інші замінники, але це не зашкодить самому собі, а виробиться правильна звичка; Також заборонені всі продукти з борошном та крохмалем у складі. Рекомендується 6-разове харчування.
- 2-й етап президентської дієти триває до тих пір, поки не досягнете бажаної ваги Заборони залишаються незмінними, до них додають фрукти та соки. Рекомендується нежирне м’ясо, курка, риба, овочі, несолодкий желатин. Рекомендується 6-разове харчування.
- Третя фаза - це вже не дієта, а спосіб життя, заснований на відмові від шкідливих страв відповідно до ваших нових смаків. Жирних та солодких страв все ще дуже обмежено, а їжа складається на основі натуральних продуктів, а не напівфабрикатів. Ми рекомендуємо 4-разове харчування.
Насправді ця дієта є одним із варіантів правильного харчування. Щоб краще зрозуміти його суть, давайте розглянемо готові параметри меню.
Президентська дієта: Меню
Це меню адаптоване для росіян та інших російськомовних громадян. Справа в тому, що основна американська версія включала деякі конкретні товари, які досить важко знайти де-небудь, крім США. Отже, розглянемо варіанти:
- Перший сніданок - пара яєць, шматок нежирного м’яса, кава з молоком.
- Другий сніданок - пів пляшки нежирного сиру з помідорами та овочами.
- обід - Салат "Цезар" без тостів.
- закуска - 1/2 склянки сиру, приблизно стільки ж салату зі свіжих овочів.
- Вечеря - Морська риба з паровою брокколі, салат з огірків.
- Пізня вечеря - півпачки нежирного сиру.
другий варіант
- Перший сніданок - склянка соку, яєчня та помідори, сир.
- Другий сніданок - нежирний сир (до 70 г).
- обід - куряча грудка з листовими овочами.
- закуска - капуста з грибами.
- Вечеря - риба з овочевим гарніром на пару.
- Пізня вечеря - півпачки нежирного сиру.
Варіант третій
- Перший сніданок - сік, яйце, шматок м’яса.
- Другий сніданок - сир або сир.
- обід - Відварна риба з овочевим салатом.
- закуска - Овочеве рагу.
- Вечеря - м'ясо з грибами, салат.
- Пізня вечеря: нежирний, середньожирний сир.
Варіант четвертий
- Перший сніданок - овочевий сік, омлет з зеленню.
- Другий сніданок - сир з помідором.
- обід - Відварне м’ясо, листові овочі.
- закуска - сир та огірки (загалом 200 грам).
- Вечеря - Відварна риба, цвітна капуста, овочевий салат.
- Пізня вечеря - півпачки нежирного сиру.
Варіант п’ятий
- Перший сніданок - сік, яйце, кава.
- Другий сніданок - півпачки нежирного сиру.
- обід - Грецький салат
- закуска - сир з овочами.
Шостий варіант
- Перший сніданок омлет з помідорами та м’ясом, сік.
- Другий сніданок - півпачки нежирного сиру.
- обід овочевий салат з куркою.
- закуска - помідор + півпачки нежирного сиру.
- Вечеря - Риба на пару з капустою.
- Пізня вечеря - півпачки нежирного сиру.
Харчуватися таким чином можна не тільки для схуднення, але і для покращення здоров’я.