Здоровий

Декілька порад щодо того, що їсти, щоб мати здорове волосся, оскільки їх отримання залежить не лише від зовнішнього догляду, але його слід правильно годувати.

Щодня ми турбуємося про використання шампуню, який найкраще підходить для нашого типу волосся, масок, щоб зробити їх міцними та блискучими, та всіляких процедур, які потрапляють нам на очі в рекламі будь-якого виду. Але те, що ми рідко враховуємо, це те, що волосся також потрібно годувати зсередини І тим більше в цей час року з повторюваною операцією бікіні, яку багато хто починає з року в рік.

здорового

Пов’язані новини

Деякий час тому, коли я збирався розпочати одну з багатьох суворих дієт, які я дотримувався протягом усього життя, лікар, який слідував за мною, попередив мене, що під час дієти моє волосся це помітить, що нормально обмежувати вживання деяких продуктів. І хлопчику, ти помітив, що в той час я закінчив зі значним тягарем, коли почав бачити, що моє волосся, якого завжди було вдосталь, зникає зі швидкістю запаморочення.

Чому випадає волосся, коли ви сидите на дієті?

Волосся, як і будь-яка інша частина нашого тіла, є чимось живим, що росте завдяки поживним речовинам, які він отримує з них, і які надходять до них завдяки нашому харчуванню.

Хоча існують і інші фактори, які можуть це спричинити, як мені з цього приводу пояснив мій дерматолог - ну, врешті-решт, я пішов, бо побачив, що все починає бути серйозним - коли в нашому раціоні є певні харчові дефіцити, а волосся не отримує необхідні їй поживні речовини, виробляється те, що називається "телогенний витікЦе означає, що волосся переходить у фазу, в якій воно перестає рости і закінчується випаданням приблизно через три місяці.

Хороша новина полягає в тому, що, хоча волосся закінчується випаданням, як тільки ці недоліки усуваються, нові волосся ростуть. Погана новина полягає в тому, що як тільки волосся вступило в фазу телогену, ніяк не можна запобігти його випаданню. І за словами дерматолога, мені не варто використовувати пухирі для зміцнення волосся або будь-яке інше чудо-засіб, найкраще почекати, поки воно випаде і народитися заново.

Що їсти для здорового волосся

Волосся людини складаються з води, білків та ліпідів. Серед білків найбільш поширеним є кератин саме це надає міцність волоссю в межах ліпідів жирні кислоти та кераміди ті, чия функція - живити та освітлювати волосся, а вода - це транспортний засіб, за допомогою якого надходять такі мінерали, як кальцій, цинк, калій, мідь або сірка ...). Ось кілька порад щодо того, що їсти, щоб мати здорове волосся.

Вітаміни та мінерали для здорового та міцного волосся

залізо та цинк Вони необхідні для росту волосся, тому важливо, щоб у наш раціон входили продукти, що містять їх, а також інші, що допомагають їх виправити, такі як продукти, багаті вітаміном С, які допомагають закріпити залізо.

Це означає, що ми не повинні ігнорувати такі продукти, як нежирне червоне м’ясо, устриці, бобові, горіхи та насіння, шпинат, цитрусові, ківі.

Дефіцит калію, Крім усього іншого, це також призводить до втрати волосся. Оскільки деякий час тому ми вже розміщували у вас допис із продуктами, багатими калієм, я запрошую вас поглянути за цим посиланням.

сірка Він бере участь у синтезі колагену і кератину. Він міститься в таких продуктах, як брокколі, цибуля-порей, спаржа, яйця, молюски та ананас.

Значення жирних кислот для здорового волосся

Я не втомлююсь повторювати це, не весь жир шкідливий, і нашому організму це навіть потрібно, щоб схуднути. Незамінні жирні кислоти, такі як омега-3, необхідні в харчуванні, оскільки наш організм не здатний виробляти їх природним шляхом, тому не слід виключати такі продукти, як жирна риба, авокадо або волоські горіхи.

У будь-якому випадку, якщо ми помічаємо зміни у волоссі, коли нам здається, що ми їмо різноманітну дієту, до кого нам слід піти - це дерматолог, який найкраще допоможе нам визначити причини кожного конкретного випадку і, безсумнівно, також щоб не витрачати марні гроші на зовнішнє лікування сумнівної ефективності.