Ми багато говоримо про те, скільки людей із зайвою вагою живе в країні і з якими труднощами стикаються ті, хто вирізав би з них свою вагу. Однак є деякі люди, які спокійно борються з прямо протилежним і потребують допомоги, щоб набрати вагу.

Золтан важить 53 кіло при зрості 354, 174 сантиметри. Він розповів Life.hu про труднощі набору ваги: ​​"Вага у мене не зовсім нормальний, на мене все одно поміститься 10-15 кілограмів. Я їм майже все: свинину, курку, рибу, качку, овочі, макарони, майже все з фрукти. Те ж саме з овочами: ситуація: я весь час, коли я був дитиною, мив і їв сиру моркву, пояснював горох, але їм огірки, перець - усі овочі, що існують. Я не п'ю солодких безалкогольних напоїв, основне джерело рідини - вода. Я любив солодощі лише до восьми років, я їжу шоколад ".

неможливим

Золтан бореться з худорбою

Як і дієти, Золтан робив усе можливе, щоб змінити свою вагу, але результатів було небагато: " для набору ваги Я також ходив до натуропата, але багато разів вони рекомендували червоне вино, гіркий лікер, з якого я справді міг більше їсти, але я не хотів бути алкоголіком. Я намагався жувати цілий день, що змушувало мене голодувати, і я їв більше, але я схуд на 3-4 кілограми, на які мені було важко підбігати під час застуди або звичайної дози фізичних вправ. Через мою роботу це вимагає великого стресу, тому я почав захоплюватися медитацією, відвідуючи курс рейки кілька років тому, щоб бути набагато спокійнішим, розслабленішим. Я помітив, що якщо я спокійний, я можу набрати вагу, як минулого літа, коли за 5 місяців набрав сім кілограмів. Я працюю сімнадцять років і ніколи не отримував лікарняних, крім однієї апендектомії. Цього року я вже втретє борюся з грипом, ангіною, а цього літа - з мигдаликами через нечистий клімат, тож, на жаль, я схуд на сім кілограмів, які зібрав минулого року. На думку отоларинголога, як тільки запалення знизиться, його слід приймати помалу, і навіть це може спричинити худість ".

"Як і ожиріння, худорлявість має вимірювані параметри. Можна офіційно називати худорлявість нижче 18,5 ІМТ, ненормальну худорлявість при 15% втрати ваги. Аномальна худорлявість також може бути симптомом деяких захворювань або розладів харчування. Найпоширеніше недоїдання. Недостатнє споживання білків і вуглеводів, що часто має психологічні наслідки (страх ожиріння, анорексія, депресія, надмірний стрес тощо). Алкоголізм може виникати на задньому плані або специфічні хронічні захворювання: мальабсорбція, рак, гормональна недостатність, наприклад гіпертиреоз. Якщо патологічна худість внаслідок певного захворювання, можуть спостерігатися також інші фізичні симптоми та лабораторні відхилення. Якщо лабораторні дослідження не підтверджують наявність інших захворювань, худорлявість може бути наслідком успадкованої статури або метаболізму, що пов'язано з активним способом життя.

Якщо виявленої хвороби немає, можна спробувати звичайну дієту. Це означає введення більше їжі на день. У разі анорексії важливо, щоб їжа містила достатню кількість енергії та поживних речовин. Звичайно, слід також подбати про те, щоб не перевантажувати травну систему. Не варто прагнути до понад 0,5 кг ваги на тиждень, оскільки швидкий набір ваги створює значне навантаження на організм. Білкова добавка дуже важлива: рекомендується вживати крем-супи, смузі, пудинги, збагачувати їх жовтком, збагачувати запіканки тертим сиром, вживати креми, намазані на хліб. Овочі, соуси та смузі також можуть бути збагачені відповідними білковими та енергетичними продуктами. Застосовуючи рослинні олії, також відбувається заміна незамінних жирних кислот, за допомогою яких ми можемо приготувати напр. сендвіч-креми. Також можна використовувати масло і вершки.
Включіть у свій раціон якомога більше овочів - вміст клітковини забезпечує належну роботу травної системи. Крім того, можна їсти рис, картоплю та макарони. Замочені булочки можуть збагатити різні овочі, страви з фаршу ».

Слідкуйте за Ez fat у Facebook!


Історії успіху, допомога експертів, здоровий спосіб життя, дієти та трансформація. Чудова програма, яка допоможе вам досягти поставлених цілей!