Шанси розвитку найпоширеніших хронічних захворювань, що викликають серйозні проблеми, можуть зменшитись до 80 відсотків, якщо ми звернемо увагу на чотири основні фактори способу життя, йдеться у звіті у серпні 2011 року в журналі Archives of Internal Medicine.
Після аналізу даних здоровий спосіб життя можна узагальнити наступним чином: спосіб життя, що не палить, Нижче 30 Індекс маси тіла, принаймні три з половиною години на тиждень активні фізичні вправи, здорове харчування - дієта, багата овочами та фруктами, але з обмеженим вмістом м’яса, відповідної кількості (мінімум 1 літр/30 кг, залежно від температури) хорошої якості споживання води поруч з.
Серцево-судинні захворювання, рак та діабет в основному можна запобігти, оскільки на основні причини цих захворювань - куріння, дієту, фізичну активність та вагу - можна ефективно впливати. Дослідження, записане Earl S. Ford та ін., Базувалося на даних про стан здоров'я 23 523 громадян Німеччини у віці від 35 до 65 років. Опитування фіксувало дані про стан здоров’я учасників протягом чотирьох років - між 1994 і 1998 роками, а особисті інтерв’ю також надавали інформацію про спосіб життя та харчові звички волонтерів.
Згідно з дослідженням, 93 відсотки хворіли на діабет, 81 відсоток - серцевий напад, половина - інсульт, а 36 відсотків мали нижчий рівень раку, ніж чотири визначені фактори способу життя.
У більшості учасників опитування один-три із цих фізіологічних факторів були частиною їхнього повсякденного життя, усі чотири значущі фактори були присутні лише у 9 відсотків респондентів, тоді як 4 відсотки були тими, у яких жоден з факторів не грав роль у повсякденному житті. життя.
На фактори ризику здебільшого впливали індекс маси тіла (ІМТ), (+ споживання води), а потім - спосіб життя без куріння, потім регулярні фізичні вправи і, нарешті, здорове харчування.