Сон не менше семи годин на ніч посилює кардіопротекторні ефекти здорового способу життя, стверджує довготривале європейське дослідження.

життя

Сон протягом семи годин і більше знижує ризик серцевого нападу та серцево-судинних розладів (ССЗ) на 24 відсотки - цитує дослідження Інтернет-видання The Daily Telegraph.

Той, хто дотримується інших традиційних порад: наприклад, кинути палити, вживати менше алкоголю, регулярно займатися спортом та їсти здорово, вже зменшує ризик серцевого нападу на 83 відсотки.

Згідно з дослідженням, проведеним у Європейському журналі превентивної кардіології, сон настільки ж важливий, як і інші чотири фактори способу життя, оскільки може запобігти серцево-судинній смерті.

Голландська дослідницька група вивчила шанси розвитку хронічних захворювань у 14 000 молодих людей у ​​віці двадцяти років протягом дванадцяти років. На кінець дослідження близько 600 людей мали серцеві захворювання або інсульт, а 129 померли.

Повноцінний сон і правильний спосіб життя захистять ваше серце

Результати показали, що ті, хто дотримувався всіх чотирьох показників способу життя, мали на 57 відсотків нижчий ризик серцево-судинних захворювань і на 67 відсотків менше шансів стати жертвою серцевого нападу.

Сон щонайменше семи годин на ніч збільшує захисні ефекти здорового способу життя та знижує ризик смерті від ССЗ на 65 відсотків та смерті від серцевих проблем на 83 відсотки.

"Сон повинен бути одним із факторів ризику серцево-судинних захворювань", - сказала Монік Вершурен, керівник досліджень Голландського інституту громадського здоров'я та навколишнього середовища.

"Дослідження показали, що повноцінний сон і хороший спосіб життя захищають серце. Але нехай хай глухі не сумніваються, вчені не стверджують, що безсонні ночі спричиняють серцеві захворювання", - додала Дуаріанн Меддок, експерт із British Heart Фонд.

Рекомендація до статті

Що це спричиняє? Які можуть бути симптоми? Як лікувати камені в жовчному міхурі?

Біль у нирках може бути викликаний запаленням, проблемами кровопостачання або травмами.

Зараз Різдво, і ми хочемо повеселитися - це цілком природно. У зв’язку з цим ми даємо кілька швидких порад, які дозволять вам це зробити.

Вітамін F включає групу ненасичених жирних кислот. Вітамін F - давня назва, але в нашому теперішньому розумінні ми більше не класифікуємо їх як.

Коли ми чуємо слово сон, більшість з нас думає про розслаблюючий, спокійний нічний відпочинок, який служить нашій фізичній та розумовій регенерації. Тут багато.

Багатьом батькам набридло не спати з ночі на ніч через плач своєї дитини. Ось кілька порад, які допоможуть вашій дитині.

Зараз апное уві сні вважається серйозною хворобою, яка, крім шкідливого впливу на повсякденне життя та стосунки, вражає багатьох людей.

Сон є основною необхідністю організму, включаючи нервову систему, відновлюватися, і його роль є кількісною та якісною.

Багато страждають від недосипання, але мало хто знає, що за умови належної гігієни сну можна подолати навіть снодійні.

Порушення сну при хропінні та задишці частіше є захворюванням у чоловіків, тоді як безсоння набагато частіше зустрічається серед людей, що страждають безсонням.