одне

Новий рік і для вашої шкіри: інтенсивна 14-денна програма, щоб побалувати її на повну силу

Поділитися Дженніфер Лоуренс має одне із найзаздріших тіл у світі, і її тренування триває лише 15 хвилин

Підпишіться на Джареда

Криві Дженніфер Лоуренс потрапляють у заголовки з тих пір, як актриса стала всесвітньо відомою ще в 2014 році завдяки успіху у своїх виступах у "Голодних іграх" та "Людях Ікс". Американець може похвалитися контурною, підтягнутою і стройною фігурою одночасно.

Далтон Вонг - ваш особистий тренер та архітектор вашого плану тренувань та дієт. Thefeelgoodplan - це процедура, розроблена Вонгом разом з дієтологом Кейт Фейтфулл-Вільямс, девізом якої є "щасливіші, здоровіші та стрункіші за 15 хвилин". Ми відкриваємо основи цього плану, який обіцяє успіх, не витрачаючи довгих годин у тренажерному залі.

Шість 15-хвилинних тренувальних процедур для роботи з усім тілом

На веб-сайті Thefeelgoodplan ми знаходимо частину повної процедури, яку виконує Лоуренс, і план тренувань, якого ви можете виконувати безкоштовно. Далтон Вонг представляє нас шість 15-хвилинних відеозаписів, за допомогою яких ми можемо працювати вдома з усіма м’язами тіла майже не використовуючи жодного обладнання (Тільки з килимком та кількома гантелями, які відповідають вашому рівню). Якщо ви особливо зацікавлені в навчанні Дженніфер, ви можете отримати доступ до повного плану у формі книги, яка доступна на Amazon.

План Feelgood: щасливішим, здоровішим і стрункішим за 15 хвилин на день

TOPLUS Нековзний килимок для йоги Професійний рівень Килимок для йоги Пілатес Килимок спортивний килимок - з наплічним ремінцем 183 см x 61 см (фіолетовий)

Перше відео зосереджується на області рук і живота, і рекомендується робити це три рази на тиждень. Це міні-схема, яка включає в себе 15 рухів по одній хвилині кожен з такими вправами, як дошки, підняття ніг або зворотний хруст та скелелази. Друге тренування включає плечі як головних героїв і включає три вправи для виконання: Т-птахи, віджимання на колінах і розумна коробка.

Третій внесок - це ставка «Анти-Еггер», силова схема для виконання з вагою вашого тіла, яка сплавляє випади, присідання та положення рівноваги. Рухи у цьому відео призначені для підбадьорити свою енергію та змусити вас почуватися молодшими. Тренування чотири переорієнтується на прес і показує чотири простих варіанти дощок: альпіністи, діагоналі, засувка та діагональ засувки.

Завершуючись, п’яте відео обробляє ноги та сідницю, і рекомендується робити це три рази на тиждень. Нарешті, відео для активувати ваш метаболізм яку вони назвали "Еспресо-енергетик" і пропонує різні вправи у формі інтенсивних інтервалів. Їжа також є важливою частиною Thefeelgoodplan а в розділі «їжа» в Інтернеті ви знайдете широкий вибір здорових рецептів.

Фото на обкладинці | Гтрес

Поділитися Дженніфер Лоуренс має одне із найзаздріших тіл у світі, і її тренування триває лише 15 хвилин