Ходьба забезпечує багато таких самих переваг, як біг, з меншим впливом на суглоби. За даними The Walking Site, ви спалюєте близько 100 калорій на милю, але фактична кількість спалених калорій коливається в широких межах.
Визначте похід
Швидка ходьба однієї людини - це вправа інших. Сайт для прогулянок рекомендує в середньому для швидкої ходьби швидкість 4 милі на годину. За 40 хвилин ходьби ви спалите 149-220 калорій, за підрахунками Harvard Health Publications. Йдіть швидкістю 4 1/2 милі на годину, і ви спалите 165-244 калорії за 40 хвилин.
Йти швидко
Чим швидше ви їдете, тим більше калорій ви спалюєте. Ви можете тренуватися важче, піднявшись на гору, одягнувши жилет із обважнювачем або включивши енергійні рухи руками, все без відхилення від вашого темпу.
Наслідки
Якщо ви намагаєтеся схуднути, ходьба може допомогти. Якщо ви їсте низькокалорійну, багату на поживні речовини дієву їжу і бадьоро ходите від 60 до 92 хвилин на день, ви можете втратити від 1 до 2 фунтів на тиждень.
Більше статей
Як бігати з високим кров'яним тиском →
Чи можете ви сильно захворіти від тренувань? →
Тренування на біговій доріжці для початківців для схуднення →
Скільки калорій ви спалюєте, гуляючи від 30 хвилин до години? →
Скільки калорій спалює година їзди на велосипеді? →
Вправи для зменшення жиру в талії →
- Скільки калорій ви спалюєте, коли ходите за покупками - Спосіб життя
- Знайте, скільки калорій ви можете спалити за 30 хвилин сексу ВІДА ПЕРУ21
- Скажи мені, чим ти займаєшся в тренажерному залі, і я скажу тобі, скільки калорій ти спалюєш Diario Sur
- Скільки калорій ви спалюєте під час поцілунку та які його переваги XHVX 89
- Скільки калорій ви спалите, випивши склянку води