відбувається

2011 Пітер Джозеф - Цайтгайст рухається вперед (1920x1080) (лютий 2021).

Ви уявляєте, скільки калорій ви насправді їсте і п'єте? Багато з нас думають, що так і є, але правда в тому, що ми правильно оцінили споживання калорій. Середній велосипедист-рекреатор спалює від 2000 до 2400 калорій на день, тоді як їх колеги-чоловіки спалюють від 2200 до 2700; деякі можуть ретельно планувати закуски на велосипеді та поновлювати їжу, щоб забезпечити їзду та замінити спалені калорії, але, можливо, не обов’язково так сильно думати про дорожні обіди та болота рано вранці.

Якщо ви боретеся з кількома зайвими кілограмами - а насправді навіть якщо цього не робите - варто день-два прочитати етикетки (або скористатися одним із багатьох калорійних додатків, як MyFitnessPal) і додати їх усіх. "Підрахунок калорій може бути чудовим і об'єктивним способом контролювати, що ви їсте", - каже Леслі Бончі, власник "Active Eating Advice" та співавтор "Bike Your Butt Off". Крім того, він також може навчити вас чомусь другому щодо зміст та якість вашої дієти та як ваші рішення щодо холестерину впливають на вас, наприклад ...

Багато хто з нас голодує - тоді свято. Слідкуйте за розподілом калорій. "В ідеалі ви хочете, щоб ваші калорії були справедливо розподілені протягом дня", - говорить Бончі. "Але занадто багато людей мають менше часу, щоб споживати більшу частину дня, а потім вони малюють все в кінці!" Натомість подивіться, куди ви схильні зосереджувати свої калорії, стежити за голодом і повнотою, а потім налаштовуйтесь, щоб залишатися енергійними та щасливими з ранку до ночі.