Субота, 23 лютого 2013 р., 05:00 | Спосіб життя
Джерело: Інформаційне агентство OrientPress

П’ять причин, чому ми набираємо вагу під час дієти

набираємо

Ви коли-небудь сиділи на дієті, але натомість набрали вагу? Згідно з новим опитуванням у Великобританії, майже третина жінок порушує правила схуднення під час та після дієт. Цього разу Fox News зібрав 5 принципів, які зроблять дієту успішною.

Дієта порушує рівновагу тіла

Згідно з британським опитуванням, кожна третя жінка починає дотримуватися дієт у віці від 15 до 20 років. Більшість з них харчуються щонайменше тричі, 10 відсотків 5 разів на рік. Проблема в тому, що більшість дієт дуже строгі, що уповільнює обмін речовин і порушує рівновагу організму. Вживання занадто мало жиру призводить до того, що організм недостатньо швидко розщеплює вуглеводи. А дієти, що дозволяють споживати будь-яку кількість певних продуктів, призводять до того, що ви їсте занадто багато їх, і якщо ця їжа є здоровою, навіть якщо ваше тіло в ній не потрібно, це призводить до утворення занадто великої кількості жиру.

Відсутність наполегливості

Багато що залежить від ставлення. Якщо ви недостатньо наполегливі і помічаєте, що певний проміжок часу не закінчуєтесь, ви схильні відмовлятися від дієти і повертатися до попереднього нездорового способу життя. Якщо ви їсте занадто багато, запитайте себе, чому? Тому що він справді голодний, або просто для перекусу, балування чи придушення тривоги. Стійке схуднення та підтримка його вимагає дистанції та наполегливості.

Їжа, яка вам не подобається

Немає нічого гіршого, ніж доводити протистояти улюбленим стравам, бо цього вимагає дієта. Це посилює відчуття позбавленості, що пропорційно збільшує гормон стресу і, як наслідок, посилює тягу. Шукайте здорову їжу, але ви її любите.

Штучні добавки

Більшість продуктів сповнені штучних речовин, що руйнують організм. Натомість прагніть до натуральних овочів та фруктів, які не тільки корисніше їсти, але й корисні для вашої форми.

Баланс

Баланс - це нудне слово, але коли ти задумаєшся, це корисно. Більшість не можуть встояти: шоколад, чіпси, сир, хліб та вино. Якщо ви знайдете рівновагу, тобто ви споживаєте лише помірковано і дуже рідко ці продукти, вам не доведеться повністю відмовлятися від них.