Причини, чому нам слід їсти овочі на вечерю

Різноманітна дієта - основа правильного харчування. Овочі корисно їсти протягом дня, але це можливо вночі, коли вони переносяться краще і змушують нас відчувати себе менш важкими. Отже, ми залишимо осторонь смажену їжу та цукру, оскільки вони не дозволять нам перетравлювати їжу сприятливо, і ми можемо відчувати певний дискомфорт.

слід

Які овочі їсти на вечерю?

Між продукти, які їсти на ніч, овочі позиціонуються як найкращі, пропонуючи властивості, які організм дуже добре засвоює в години відпочинку. Крім того, не рекомендується вживати занадто багато вуглеводів, клярів, попередньо приготованих страв, м’ясних нарізок, багатьох соусів, солодощів та булочок з високим вмістом цукру та багатьох білків. Такі продукти мають загальну характеристику високого рівня цукру, який не спалюється під час сну.

Олена Гаврилик || Shutterstock

Зелені листові овочі

Вони розглядаються як найкращі овочі на вечерю. Салати, які чергуються з іншими продуктами, освіжають та противяжуть. Так само, як мангольд або шпинат, зелені листові овочі вони забезпечують легкість організму і дають нам необхідні для енергії вітаміни та мінерали. Краще не одягати салати та зелені листові овочі надто сильно на ніч, оскільки травлення може бути гіршим і важчим.

Салати, зокрема, гідратні, оскільки понад 90% складу овочів становить вода. Що ще, ці овочі поживні та є джерелом вітамінів. Ще однією характеристикою салатів та багатьох овочів є те, що вони очищають та діуретичні, тому вони розширюють ниркові судини, а також допомагають нам регулювати роботу кишечника.

Листяні овочі також захищають шкіру. Таким чином, окрім того, що ми будемо їсти їх на ніч, ми будемо мати більш гладку і омолоджену шкіру завдяки своєму вітаміну А, вітаміну С та природному виробленню колагену.

Брокколі та цвітна капуста

Як листяна зелень, брокколі та цвітна капуста також тріумфують на вечерях. Крім того велика кількість вітамінів що у них є, їм зазвичай рекомендують схуднути. Ми можемо змішувати їх з салатами, тому що на ніч краще не приймати велику кількість таких овочів, оскільки вони містять клітковину і можуть викликати газоутворення, не рекомендується для живота.

Кабачки

Кабачки - одна з найбільш універсальних продуктів харчування. У ньому дуже мало калорій, і його можна їсти смаженим (не перестараючись), запікати, заправляти лимоном, фарширувати сиром та рослинними вершками, щоб зробити його більш повноцінною їжею.

Надія Лобода || Shutterstock

Супи, пюре та креми

Серед безлічі можливостей, які пропонують овочі, є те, що ми можемо швидко і спритно їх готувати в супах та пюре. Тож ми маємо хорошу страву для всієї родини. Молоді та старі виграють рослинні креми які завжди смачніші з відтінком сиру та оливкової олії. Ці креми ідеально підходять для зволоження, вони також низькокалорійні, щось ідеальне на ніч. Є продукти, що полегшують травлення, як ми вже коментували раніше, і вони дозволяють нам зігріватися, коли їм жарко, в часи холоду.