Опубліковано в суботу, 03 листопада 2018, 00:00

вправ схуднення

Щоб схуднути і тонізувати їх, необхідно зробити кілька вправ. Ми пропонуємо вам цю процедуру з 5 варіантів.

Коли ми думаємо про схуднення, ми, як правило, зосереджуємося на позбавленні від жиру з живота і ніг, або думаємо про те, як підняти недопалок, але рідко турбуємося про схуднення.

Щоб схуднути і тонізувати їх, необхідно зробити кілька вправ. Ми пропонуємо вам цю процедуру з 5 варіантів.

1. Біцепс. На вулиці або в офісі носіть дві маленькі пляшечки з водою (500 мл), по одній у кожну руку, і долонею, спрямованою вперед, зігніть лікоть, щоб утворити кут 90 градусів, і розтягнітьсь. Повторіть рух 15 разів.

2. Зміцнює "кролика". Покладіть лікті до тіла і долонею до себе підніміть пляшку з водою майже до плеча і назад. Зробіть 15 повторень.

3. Гуртки: Витягніть руки паралельно підлозі, добре витягніть їх і зробіть невеликі кола вперед. Не забувайте стискати прес так само, як і ви. Продовжуйте рух протягом хвилини, а потім повторіть кола, але тепер назад.

4. Трицепс: підніміть руки так, щоб лікті були вище голови. Тримайте пляшку з водою двома руками і складайте її назад, щоб пляшка знаходилася між вашими плечима. Витягніть руки вгору і повторіть рух 15 разів.

5. Рука і живіт. Зведіть долоні разом на рівні чола і з’єднайте лікті на рівні підборіддя. Сядьте прямо і підтягуючи живіт, піднімайте лікті до чола, не розлучаючи їх. Повторити 15 разів.

За допомогою цих вправ забудьте про пухкі руки і виглядайте приголомшливо. Для досягнення більш ефективних результатів виконуйте рутину щодня. Пам’ятайте, що запорукою успіху є наполегливість.