факторів

На вашу думку, найголовніше в дієті - це психологічна підтримка

На мою думку, надзвичайно важливо доповнити збіднений режим відповідною терапією. Людина, яка намагається схуднути, повинна обов'язково змінити свою поведінку. Кожен повинен навчитися визначати свої емоції, розуміти, як поводяться люди навколо них, коли настає час їсти, хто саботує їх спроби схуднути або особливо небезпечні моменти (багети біля насоса, прийоми в готелях, сімейні свята) - і як ситуації. До цього слід додати ще одну надзвичайно важливу річ - дієта повинна адаптуватися до вашого способу життя, а не навпаки. Тільки тому, що ви починаєте худнути, ви все одно не припиняєте подорожі чи зустрічі з друзями на вулиці. Додайте до цього вправи, відпочинок або стрес, і ви виявите, що вам доведеться вчитися і застосовувати на практиці абсолютно новий спосіб життя.

В основному, ми всі, здається, опановуємо теорію схуднення.

Але одне - теорія, інше - практика. Багато людей знають, що вона не повинна користуватися кредитною карткою, і наприкінці місяця вони виявлять, що вони досягли мінус 1000 євро. Поміняйте його калоріями. Коли ми намагаємось схуднути, у процес входить безліч факторів. Однак ми повинні неминуче дотримуватися п’яти з них, без переговорів. Їжу слід пережовувати повільно, їсти п’ять разів на день, випивати два літри води, регулярно займатися спортом і контролювати емоції.

На вашу думку, не існує продуктів, які набирають або худнуть.

Вони не існують! Щоб дати вам уявлення, я можу навести приклад. Уявіть свій поточний рахунок, просто замініть калорії замість євро. Все, що ви з’їсте, потрапить на рахунок, і все, що ви спалите, залишить його. Ви повинні, логічно, також витратити те, що отримаєте. Потім це залежить від калорій, які має кожна їжа, її кількості, а також типу фізичної активності, якою ви займаєтесь. Коли десятихвилинна прогулянка не матиме такого ефекту, як годинна пробіжка. Все це потрібно враховувати.

Чого дотримуватися при покупках?

Я порадив би вам заздалегідь написати меню на цілий тиждень. Тоді ви дізнаєтесь, що у вас вже є в холодильнику та коморі та які продукти потрібно купувати. Тоді купуйте лише те, що у вас є в списку в супермаркеті, без інших спокусливих продуктів, які вам посміхаються з усіх куточків. Таким чином, ви також будете впевнені, що маєте все необхідне, коли вирішите готувати.

Чого не повинно бракувати в нашому списку?

У коморі не повинно бракувати основних продуктів, таких як макарони, рис, бобові, картопля, рибні консерви, молоко або олія. Також бажано мати трохи консервованих бобових та овочів, щоб ви могли приготувати швидкий салат, якщо це потрібно. Холодильник повинен містити йогурти, яйця, овочі, фрукти. У морозильній камері є два типи їжі: м’ясо, риба та хліб і вже приготовлені страви, такі як сочевичний соус, рагу, бульйон, м’ясні фарші.

Отримайте електронне повідомлення з оглядом гарячих новин, нових тенденцій та смачних рецептів.

Будь ласка, прочитайте політику конфіденційності та використання файлів cookie, перш ніж вводити свою адресу електронної пошти. Ви можете будь-коли скасувати підписку.