Спорт, сувора дієта, регулярність ... Нумерований шоколад, велика кількість мінеральної води ... І все ж нічого не відбувається? Причини відсутності бажаних кілограмів.

причини

Нервовість, напруга - вовчий апетит

Якщо ви відчуваєте, що перебуваєте на межі нервового зриву, виконуйте дихальні вправи: всмоктуйте легені повними, а потім повільно видихайте. Увечері проведіть півгодини у ванній, налийте у гарячу воду трохи активізуючої, детоксикуючої рідини та олії. В ідеалі масажуйте себе 2-3 рази на тиждень. Якщо воно не зникає, робіть це поодинці: масажуйте живіт круговими рухами.

Препарати - деякі можуть змінити ваші харчові звички або допомогти вам накопичити запаси жиру

Деякі антидепресанти та антистресові препарати, що впливають на центральну нервову систему, підвищують апетит та перекуси. Погано застосовувані гормональні методи лікування або передозування можуть сприяти збільшенню накопичення жиру та затримці води в тканинах.

У жодному випадку не слід припиняти відповідне лікування, але лікар повинен знайти найбільш відповідні ліки та дозу, щоб розпочати здорову втрату ваги.

Припинення паління

А втрачені кілограми гірко повертаються досить повільно ... Курець сигарет спалює більше калорій, оскільки його метаболізм прискорюється завдяки нікотину. Крім того, некурці мають кращий апетит. Тому важко схуднути в період після відмови від куріння, і навіть може добігти кілька кілограмів.

Якщо ви хочете цього уникнути, завжди майте під рукою деякі низькокалорійні добавки, наприклад: аніс (насіння кмину) цукерки, буряк, жувальна гумка без цукру, щоб зменшити бажання перекусити.

Дієта занадто сувора

На відміну від одержимості деяких, втрати ваги недостатньо, щоб забрати все з організму, щоб нічого не з’їсти. Цей режим може навіть заблокувати процес схуднення. Це пов’язано з тим, що якщо організм помічає зменшення кількості їжі, це також зменшує споживання енергії, процес горіння буде повільнішим для захисту запасів жиру.

В іншому випадку головною причиною ожиріння є занадто жирна і надто багата дієта. Розпочніть напад на надлишок калорій. Скоротіть споживання соусів, заправок для салатів, солодких безалкогольних напоїв, віддайте перевагу нежирному молоку та сметані та їжте лише натуральний (несмачний) йогурт. Забудьте про торти, солодощі, морозиво. Таким чином, ви можете заощадити щонайменше 300 калорій на день, а це приблизно 2-3 фунти на місяць.

Спорт, спорт, спорт

Але як і що? Ви мучитесь на машинах, тренуєтесь, піднімаєте тяжкості, а зайві кілограми не рухаються. Інтенсивні, але короткочасні вправи з потовиділенням виводять з організму багато води, спалюють запаси цукру в м’язах, але із запасами жиру нічого не відбувається.

Якщо ви хочете, щоб вони теж рухались, виберіть спорт, який триває довше, але вимагає меншої інтенсивності. Щодня робіть 30-45 хвилин фізичних вправ, гуляйте, гуляйте, бігайте, плавайте, їдьте на велосипеді у своєму ритмі та виконуйте кілька хвилин дихальних вправ щоранку та ввечері (глибоке дихання, наповнення живота та грудей киснем, потім видих повільно). З киснем у повітрі жири перетворюються на жирні кислоти, і їх легше виводити.

Вилікувана вода

Вісім із десяти жінок скаржаться на це, особливо за 10-12 днів до менструації. В результаті гормонів естрогену утворюються запаси води і солі, які майже роздувають тканини, і лише деякі з них залишаються в кінці менструації.

На півтора літра слабосоленої водопровідної води додайте порцію сечогінних рослинних сумішей. Пийте це цілий день. В результаті організм буде ретельно очищений. Стримайте сіль (сіль зв’язує рідину) і уникайте солоної їжі (м’ясного м’яса, консервів, каш тощо). Їжте трохи помідорів, динь та фруктів: мало калорій, але багато води.

Відсутність регулярного харчування

Немає сніданку, обіду, вечері - але цілісінькі закуски та закуски… Це особливо погана поведінка. Тіло запрограмовано годувати приблизно кожні чотири години. Якщо цього не зробити, ваш біологічний ритм, процес секреції гормонів, ваш метаболізм стануть нерегулярними. Побачивши анархію, організм блокує певні його функції, особливо видалення продуктів життєдіяльності.

Тому, якщо це можливо, дотримуйтесь чотиригодинного ритму годування. Доповніть свої три основні страви багатими білком десятками або закусками. Травлення також передбачає споживання енергії, поживні речовини не перетворюються на жир. нана