Серйозні проблеми

Причини та шляхи вирішення ожиріння підлітків

ожиріння

Насторожує факт, що за останні три десятиліття кількість дитячих ожирінь подвоїлася. Як довго горизонтальний ріст можна вважати нормальним, коли і до кого звертатися за допомогою, і якими змінами у харчуванні та способі життя ми можемо допомогти нашій дитині? Ми шукаємо відповідь на це.

Підлітковий вік не лише важкий для дитини. Зміни в тілі, розплутування духовних сплетінь, пробудження до заїкаючого самосвідомості навіть порушують атмосферу, засновану на надійних сімейних засадах. Вугрі, нові опуклості, витягнуті кінцівки, швидке зростання ... І, якщо цього було недостатньо, цьому може передувати збільшення ваги, характерне для підліткового віку.

Генетична схильність та гормональні зміни також можуть бути серед причин, але зберігання організму також може відігравати в цьому певну роль, оскільки у багатьох випадках більший приріст ваги супроводжується сильним подовженням.

Це може бути ознакою метаболічного синдрому?

Тенденція до набору ваги також може бути генетичним спадком. Якщо набір ваги раптовий і великий, бажано повідомити про процес професіонала. Ваш лікар може попросити тести (кров, сеча, цукор, рівень гормонів), щоб допомогти знайти причини. Метаболічний синдром може бути основною причиною.

На додаток до генів, розвиток синдрому, що створює додаткові ускладнення, може бути також відповідальним за сидячий спосіб життя та споживання нездорової їжі. Нелікований метаболічний синдром згодом може призвести до таких захворювань, як порушення менструального циклу та синдром безплідного полікістозу яєчників, діабет та скарги на серцево-судинну систему.

Вийшов із телевізором

Згідно з новим дослідженням, серед молодих людей, у яких у кімнаті є телевізор, рівень ожиріння вищий. Спостереження було проведено серед молодих людей у ​​віці від 8 до 18 років, і було зроблено висновок, що надмірне споживання телевізора порушує сновидіння дитини і що недостатній сон може призвести до збільшення ваги. Харчування перед телевізором теж не робить хорошого впливу на вагу тіла, оскільки відчуття ситості важче виявити, коли увага відволікається. Ми можемо досягти більших успіхів не лише у досягненні ідеальної ваги тіла, але й у подоланні психічних проблем, запровадивши спільні сімейні страви. Замість того, щоб проводити вільний час, сидячи в кімнаті, спробуйте придумати програми, багаті на спільні вправи.

Схуд, дитино?

Віддавайте перевагу морозиву, але вибирайте фруктові сорбети замість вершкових. Серйозно кажучи, нам не потрібно брати ваше дитинство, просто все це розумно перепроектуйте. У випадку з дитиною зовсім не добре дотримуватися модної дієти, яка заохочує одностороннє харчування та обіцяє швидке схуднення. Їм потрібні жир, вуглеводи, білки, а також вітаміни та мінерали, які природно містяться в їх раціоні - все це доступно завдяки різноманітній дієті. Однак не має значення, який ви споживаєте і скільки.

З жирів добре нахилити ваги на половину Омега-3 замість жирних кислот Омега-6, а у випадку тваринних жирів переважна риба з морським жирним м’ясом. Замість швидко всмоктуючих вуглеводів ми формуємо нижчі глікемічні, повільніше поглинаючі волокнисті сніданки - хорошим рішенням може стати домашня гранола, виготовлена ​​з різноманітних інгредієнтів, або овочевий паштет або копчений рибний крем на вечерю.

На десерт хорошим вибором може стати домашній вершковий сир із сезонними фруктами або пінистий фруктовий смузі. Вам також не потрібно відмовлятися від улюблених, просто трохи подумайте: солодка картопля теж божественна, а смажене м’ясо - чудова альтернатива, коли запікається в вівсяних сухарях і в духовці. Давайте наважимось на творчість.