Хоча поширена думка роками змушувала нас думати, що це просто "чоловіча річ", тестостерон необхідний для здоров’я будь-якої людини. Багато чоловіків думають, що за це відповідає тестостерон нарощування м’язової м’язи та підвищення лібідо, але насправді його переваги багато інших.
Коли ми контролюємо рівень тестостерону, ми це робимо боротьба з депресією, підтримка рівня цукру в крові та здорове серце, крім деяких міцні кістки і багато життєвих сил. Насправді, з віком чоловіків оптимальний рівень тестостерону пов’язаний із смертю з будь-якої іншої причини, крім вищезазначеної.

причини

Якщо вас турбує, коли рівень тестостерону починає знижуватися, як правило зменшуються на 1-2% щороку після 40 років. Навіть якщо, ожиріння та діабет змушує ці рівні бути нижчими за норму навіть до 40 років.

Тож якщо нам доводиться підтримувати певний діапазон тестостерону, чи можна приймати добавки без проблем? Це справді не так. Більшість чоловіків, які борються із симптомами низького тестостерону, вважають, що гель є рішенням їхніх проблем, але це не так просто. Розраховано, що лише кожен десятий чоловік може помітити переваги добавок.
Можливо, здається логічним, що для підвищення рівня тестостерону ви переходите на додатковий рівень, але ви зможете помітити зміни лише перші 2 місяці, потім повернетесь до початкового рівня або трохи нижче.

6 причин, чому у вас низький рівень тестостерону

Коли бар’єр, що приймати добавки не є необхідним для підвищення рівня тестостерону, буде подоланий, ми розповімо вам 6 причин, чому нормальне виробництво знижується.

Високий рівень жиру в животі

Деякий час тому ми говорили з вами про проблему ожиріння в животі. Можливо, ви не на рівні ожиріння, але накопичуєте занадто багато жиру в животі. Ви не збираєтеся вирішувати цю проблему, приймаючи добавки, вам потрібно втратити жир.
Жир у животі збільшує активність ферменту, який називається ароматаза, який перетворює тестостерон в естроген, одну з основних причин низького рівня.

Тож якщо ви хочете підвищити рівень тестостерону, зосередьтеся на втраті пивного живота.

Нестача сну

Не тільки набір ваги та жиру сприяє зниженню тестостерону. Поганий відпочинок негативно впливає на будь-яку сферу фізичного та психічного здоров’я. Сон - це насправді найдешевший `` препарат '', який забезпечить низький рівень підйому, а також покращить м'язову масу, настрій, здоров'я та лібідо.

Журнал Американської медичної асоціації виявив, що у здорових чоловіків (близько 24 років), які спали лише п’ять годин на тиждень, спостерігалося зниження рівня тестостерону на 10-15%.
Щоб підвищити рівень тестостерону, висипайтеся щонайменше 7-9 годин щоночі і дрімайте (30 хвилин), щоб збільшити загальний тижневий час сну.

Це дуже підкреслено

Сучасне життя дуже напружене, визнайте це. Ми підключені цілодобово до мобільного телефону чи комп’ютера, чекаємо на роботу або одержимі сімейними проблемами. Гормон стресу, кортизол, створюється з тих же гормональних компонентів, що і тестостерон, тому що якщо ви вичерпаєте запаси кортизолу, ваше тіло буде тягнути за собою тестостерон.

Заняття спортом є важливим фактором зняття напруги, хоча занадто велике заняття (перетренованість) може спричинити стрес. Щоб компенсувати стрес, уникайте вживання занадто багато кофеїну, відмовтеся від алкоголю та знайдіть час для медитації або повного відключення.

Нестача поживних речовин

Дотримання різноманітного та збалансованого харчування важливо для правильного харчування. Такі мікроелементи, як цинк або вітамін D, необхідні для виробництва тестостерону. А спосіб життя, при якому ми вживаємо занадто багато алкоголю, їмо занадто багато злаків, не маємо впливу сонячного світла або маємо низький рівень цукру в крові, спричиняють дефіцит цих видів поживних речовин.

Тож якщо ви думаєте, що, приймаючи добавку, ви збільшите свій рівень, ви помиляєтесь. Є дослідження, які показують, що прийом добавок цинку або вітаміну D лише сприяє підвищенню рівня у людей з дефіцитом.
Якщо ви дійсно хочете мати нормальне виробництво, ідеальним є те, що ви перебуваєте у вазі, висипаєтесь і не напружуєтесь.

Гіперінсулінемія

Надмірна вага і велике накопичення жиру в животі впливає на рівень тестостерону, інсуліну та цукру в крові. Зазвичай це трапляється, коли ви дотримуєтесь дієти, навантаженої переробленими вуглеводами, цукром і надлишком калорій.

Наявність високого рівня інсуліну зміщує вироблення тестостерону на андростендіон, набагато слабший гормон, ніж тестостерон, і займе ділянки на рецепторах, які відповідають тестостерону. Пам’ятайте, що хоча спокусливо застосовувати добавки, єдине, що допоможе вам, це схуднути.