схуднення

Вода є найбільш природним видом рідини для людського організму. Окрім того, що він містить дуже велику кількість мінералів та мікроелементів, важливих практично для всіх систем органів та тканин, він також може допомогти вам у зниженні ваги та обміні речовин.

Що таке вода, як вона допомагає схуднути і яку воду пити

З хімічної точки зору вода є сполукою водню та кисню. Це рідина без запаху, смаку та кольору і становить 70 об.% Людського тіла за обсягом, у випадку легенів це навіть до 90% їх об’єму. Без води неможливо вижити людському організму.

Що стосується схуднення, вода має важливе значення з наступними ефектами:

  • найважливішим ефектом води є термогенний ефект, тобто прискорення травлення, завдяки якому організм може швидше переробляти отримані поживні речовини
  • в той же час, вода має стимулюючий вплив на обмін речовин, вона може пришвидшити її до третини, що значно сприяє спалюванню калорій
  • Важливий також вплив на жири, коли вода мобілізує запаси жиру і підтримує їх краще спалювання, це також зменшує швидкість накопичення жиру
  • останнє, але не менш важливе: вода може наситити шлунок і зменшити голод або апетит, але в той же час цей ефект є лише тимчасовим і короткочасним

Багато людей також запитують, чи краще холодна вода для схуднення. В основному це термогенез, тобто виробництво тепла організмом. Кілька досліджень і досліджень показали, що вода кімнатної температури, яка має 22 градуси Цельсія, найбільш ефективно підвищує обмін речовин. Тепліша вода теж може це зробити, але не з такою ефективністю.

Поради та рецепти води, яка сприяє схудненню

Ймовірно, найвідоміший тип води, що підтримує схуднення, метаболізм, травлення або спалювання жиру, - це вода з лимоном. Так, це так, але не можна пити нескінченно, краще чергувати це з іншими видами, які також містять деякі цікаві речовини.

Ось 7 рецептів найкращих видів води для схуднення:

Лимонна вода: Якщо ви хочете бути водою з найкращим можливим впливом на схуднення, вам точно не слід пропускати вже згадану лимонну воду, ви також можете скуштувати її з травами. Завдяки вмісту лимона він містить багато вітаміну С і не містить проблемних калорій.

Цей тип води рекомендується пити переважно вранці та натщесерце, оскільки це дуже хороший засіб для травлення та обміну речовин. Це також чудовий засіб для швидкої регідратації організму після сну і, звичайно, має чудовий смак.

Динна вода: Диня - це також дуже цікавий і корисний фрукт, не тільки для освіження в спекотні дні. Все, що вам потрібно зробити, - це додати у воду шматочки дині, наприклад з м’ятою, і ви отримаєте вітамінну бомбу.

Окрім них, диня також містить антиоксидант лікопен, що позитивно впливає на травну систему, клітковину, важливу для обміну речовин і зменшення голоду, а також мікроелементи, які очищають організм від токсинів.

Огіркова вода: Цікавий тип води, який також може допомогти вам перетравити, метаболізувати та схуднути, - огіркова вода. Ви можете приготувати його так само просто, як і лимонний, вам потрібно лише нарізати огірок скибочками.

Цей тип води також є хорошим засобом для зволоження, він містить дуже мало калорій і, навпаки, багато антиоксидантів. Крім того, є вітаміни та мікроелементи, які підтримують сечовипускання та регулярне спорожнення кишечника.

Вода Rasca: Якщо ви закип’ятите півлітра води і додасте в неї 2 столові ложки раски, ви отримаєте кминову воду, яка також благотворно впливає на схуднення. Тоді просто дайте йому охолонути під кришкою, і ви зможете його пити.

Які найбільші переваги та переваги цього домашнього рецепту? Окрім стимулювання обміну речовин, це також загальне поліпшення стану травної системи, воно також підтримує травлення, а також сприяє зменшенню присутності токсинів у печінці.

Імбирна вода: Імбирна вода також має позитивну користь, що, звичайно, дуже позитивно впливає на імунітет, але також і в інших сферах здоров’я людини. Завдяки мінералам він також допомагає волоссю, шкірі та нігтям.

Що стосується його впливу на схуднення, а також на травлення та проблеми з травленням. Знижує метеоризм і підтримує травлення, особливо при кишкових проблемах, крім того, він позитивно впливає на обмін речовин, а завдяки термогенезу також на розщеплення жирів.

Вода з корицею: Кориця - одна з небагатьох спецій, що надає комплексний позитивний вплив на базальний обмін. Ви можете додати його у склянку води разом з медом для смаку та кращого пиття.

Важливість цього типу води для схуднення полягає у підтримці травлення та запобігання здуття живота або діареї, а також у зниженні рівня холестерину, зменшенні апетиту, зменшенні рівня цукру в крові та зменшенні запасів жиру в організмі.

Солона вода: Останній тип води, яка на перший погляд не зовсім найсмачніша, - це солона вода. Просто додайте морську сіль у склянку води, перемішайте і випийте. Завдяки солі це найкращий із можливих способів зволоження організму.

Крім того, солона вода допомагає стимулювати травні ферменти, має антибактеріальні властивості та сприяє детоксикації, крім того вона заспокоює нервову систему та знімає організм із стресу, що є фактором ризику переїдання.