Вода - найпоширеніший елемент в організмі. У новонароджених він становить до 75% ваги їх тіла, а у дорослих - від 50 до 60%, що є вищим у випадку чоловіків. У наступній статті та відео Джессіка Ієрро, дієтолог-дієтолог з Alimmenta, розповідає вам про симптоми та як лікувати затримку рідини за допомогою адаптованої дієти.

Вода розподіляється в різних відділеннях: з одного боку є внутрішньоклітинна рідина який знаходиться всередині клітин, а з іншого боку позаклітинна рідина, що знаходиться поза клітинами і, в свою чергу, поділяється на інтерстиціальну рідину, яка купає клітини та плазму, яка є рідиною, що входить до складу крові.

Організм має системи, які регулюють і підтримують рівні води та розчинених речовин у рівновазі в різних відділеннях, але коли цей баланс порушується, може статися те, що ми називаємо затримкою рідини. Як наслідок утворюється набряк, який є аномальним збільшенням об’єму інтерстиціальної рідини. Ця проблема, як правило, частіше виникає у жінок, ніж у чоловіків.

причини

ПОЧНІТЬ ДОПОБУТИСЬ СЕБЕ СЕГОДНЯ

Зателефонуйте зараз 93 218 95 32 або стежте за нами в соціальних мережах

Вам потрібна персоналізована увага?

У клініці Alimmenta ви знайдете команду дієтологів-дієтологів, ендокринних лікарів та психологів, які спеціалізуються на дієтології, які допоможуть досягти цілей у вазі та здоров’ї. Ми можемо допомогти вам у нашій клініці в Барселоні або в Інтернеті за допомогою відеоконференцій. Поговоримо пізніше?

Які симптоми

Щиколотки та повіки - типові області, де відбувається накопичення рідини. В даному випадку це локальний набряк. Шкіра виглядає розтягнутою або блискучою, і якщо натиснути пальцем, залишається слід, який поступово зникає. Ці симптоми дуже часто спостерігаються влітку при високій температурі.

Також може утворитися регіонарний набряк, наприклад, на кінцівці, або загальний, який вражає весь організм.

Які причини це спричиняють

Є кілька причин, які можуть спричинити скупчення рідини:

  • Неправильне зволоження.
  • Погана дієта: великим споживанням продуктів, багатих сіллю
  • Проводити багато годин стоячи або сидячи або дотримуючись сидячого способу життя
  • Гормональні зміни, такі як вагітність або овуляція. Вагітність: це етап у жінок, коли відбувається багато гормональних змін, які можуть спричинити затримку рідини.
  • Споживання деяких ліків, таких як естрогени, кортикостероїди, нестероїдні протизапальні препарати, препарати для артеріального тиску.
  • Хвороби серця, печінки або нирок, а також зміни щитовидної залози.

Поради щодо уникнення затримки рідини

Якщо у вас проблеми з затримкою рідини, рекомендую звернути увагу на наступні поради:

Харчуйтесь різноманітно і збалансовано.

Це сприяє споживанню продуктів, багатих калієм, оскільки цей мінерал регулює рівень води в організмі. Ці продукти, серед іншого, - кабачки, гриби, картопля та бобові або фрукти, такі як банан, ананас або абрикос.

Помірнуйте споживання солі

Використовуйте невелику кількість солі, щоб приправити страви і уникайте усіх продуктів, багатих сіллю, таких як консерви, заморожені продукти, продукти харчування, смажена картопля, копчені страви, оливки, сири або нарізки.

Дотримуйтесь здорової ваги

Якщо у вас надмірна вага або ожиріння Раджу худнути здоровим способом за допомогою дієтолога-дієтолога.

Щодня випивайте не менше 1,5 л води

Важливо правильно гідратувати. Багато людей думають, що коли є затримка рідини, краще не пити воду, і це якраз навпаки. Вода допомагає в очищенні організму для виведення токсинів та відновлення водного балансу, про який ми говорили раніше. Можна включати настої рослин з сечогінними властивостями, таких як хвощ польовий, бузина, кульбаба або береза. Ви також можете зробити відвари цибулі, селери та петрушки, щоб приймати їх між прийомами їжі.

Ведіть активне життя

Займіться фізичними вправами або заняттями, які вам подобаються, як танці, катання на роликах або плавання. Обходьте пішки та уникайте ліфта. Якщо ви любите трав'яні чаї, такі рослини, як листя журавлини або гінкго, можуть полегшити відчуття здуття живота і важких ніг.

Все це допоможе кровотоку краще і венозний зворот буде хорошим.

Одягніть еластичні панчохи

Вони чинять тиск на судини, покращуючи венозний зворот.

Тепер ви знаєте трохи більше про затримку рідини, які можливі причини її спричинення, а також рекомендації, яких слід дотримуватися. Використовуйте поради на практиці, і якщо ви хочете отримати спостереження дієтолога-дієтолога ви можете зв’язати з Аліментою. Ми - команда професіоналів, яка прагне допомогти вам.

  • JOSÉ MATAIX VERDU. Фізіологія гідратації та гідричного харчування. Ред. Жовтень 2008 р
  • ТОРТОРА ГРАБОВСЬКИЙ. Серцево-судинна система: судини та гемодинаміка. стор. 677-745. Рідини, електроліти та кислотно-лужний гомеостаз. стор. 965-983. Принципи анатомії та фізіології. Оксфордське дев’яте видання.
  • Гольдман Л. Підхід до пацієнта з можливими серцево-судинними захворюваннями. В: Goldman L, Schafer AI, eds. Медицина Сесіл. 24тед. Філадельфія, Пенсільванія: Сондерс Ельзев'є; 2011: глава 50.
  • Дрескін СК. Кропив'янка та набряк Квінке. В: Goldman L, Schafer AI, eds. Медицина Сесіл. 24-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Сондерс Ельзев'є; 2011: глава 260.
  • Скорецький К., Аусіелло Д. Порушення гомеостазу натрію та води. У: Goldman L, Schafer AI, eds. Медицина Сесіл. 24-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Сондерс Ельзев'є; 2011: глава 118.

Для майбутніх користувачів Alimmenta,

Ти не пошкодуєш. З першого дня, коли ми домовились про зустріч з Адріаною, ми розпочали подорож, яка, як ми не думали, буде такою простою і з такою кількістю варіантів.

Певним чином, під впливом суспільства, в якому ми живемо, щоразу, коли ми говорили про дієти чи цілі, щоб схуднути, «голодувати» або навіть «перестати виходити» приходили на думку. Адріана показала нам, що ні, швидше навпаки. Досі пам’ятаю перші дні свого нового способу харчування, де я навіть їв більше, ніж раніше. Найдивовижніше було побачити, як, харчуючись більше, але краще, мета досягається.

Щиро дякуємо Адріані та всій команді Алімента. Не лише за запитами та заохоченнями, які ви нам надали, а й за відео та взаємодією в соціальних мережах, які ви пропонуєте нам як інший засіб спілкування. У світі, де відстань вже не має значення, ви показуєте нам, що якість залежить не від особистого звернення до консультації, а від професіоналів, які її складають.

Про все це і, безсумнівно, набагато більше, майбутні клієнти Alimmenta, ви не пошкодуєте.

Нарешті!
Спробувавши все (мій лікар загальної практики, навіть інший дієтолог, візит до ендокринної залози ...), я вирішив спробувати Alimmenta, бо, схоже, вони сприймають це серйозно. Так і було. Одним словом: це ефективно.
-Вони розуміють звички - і тому легше знати, що змінити
- Мені потрібно було, щоб це було на skype- і це чудово працює
-Знання та професіоналізм Адріани вражають. У мене була проблема, якої не бачив ні мій лікар, ні ендокринний візит, ні мій попередній дієтолог. Адріана не здалася, вона шукала аналітику і поступово коригувала схему, також завжди дбаючи про те, щоб їй було легко слідувати. Я не голодний, і я насолоджуюсь їжею так само, як і раніше.
- Але лише технічних знань недостатньо, ви повинні знати, як мотивувати - і Адріана є дуже хорошим мотиватором.
Це означає, що після чотирьох років набору чотирьох-п’яти кілограмів на рік я вже втратив 6,5 кіло. І я знаю, що буду продовжувати йти вниз Я не міг бути щасливішим за допомогою Адріани.

Мій досвід роботи з Alimmenta був і є неперевершеним. Я прийшов до них, прагнучи схуднути, і домігся змін у звичках, здорового способу життя та навчання, що призвело до того, що я не тільки схудла на 17 кг, але й свідомо піклувалася про себе, краще пізнавала себе та почувалась набагато краще у всіх аспектах. Завдяки допомозі та підтримці Адріани, я зрозумів важливість того, щоб не дотримуватися дієт, не переслідувати недосяжні цілі, навчитися любити себе і розуміти, що я набагато важливіший за кількість у шкалі. Це зміна на все життя і, отже, остаточна, і це не означає, що моя дієта ідеальна щодня, а навпаки, що я досягаю рівноваги між тим, щоб давати своєму тілу те, що йому потрібно, і насолоджуватися вилазками на природу та дрібними примхами без провини. Жодного разу я не пропускав певних видів нездорової їжі, а тим більше не був голодним.
Я відвідував Skype, і це дозволило мені багато гнучкості та комфорту.
Я все ще вірю, що я повинен продовжувати вчитися, і я, звичайно, буду продовжувати це робити з ними. Дякую за все.

Коли я їхав у гості до дієтолога, я просто хотів трохи втратити живіт, але вона пояснила, що зниження талії менше ніж на 94 см покращить аналітичні показники (холестерин і тригліцериди), артеріальний тиск і зменшить серцево-судинний ризик, і тоді я зрозумів важливість повноцінного харчування. Тому зараз я дотримуюся його вказівок і справді вірю, що мені вдалося змінити свої звички. Крім того, у мене менше кислотності і краще травлення. Дякую, Марісо.

В «Аліменті» я знайшов потрібну мені пораду, особливо з Марісою, яка багато чому мене вчить про харчування.

Чудовий професіонал, я схуд на вазі та жирі через легку різноманітну дієту, яка дуже відповідає моїм потребам. Це навчило мене харчуватися збалансовано і здорово .

Я навчився добре харчуватися, не голодуючи, і зумів змінити свої звички. Я відчував супровід у будь-який час.
Я вже спробував усі дієти, витратив багато грошей на продукти, а потім відновив вагу. Тепер я відновив свою впевненість!

Ну, у мене немає нічого, окрім слів подяки Адріані за її професіоналізм, радість та хорошу роботу. Це навчило мене вести здоровий спосіб життя, не нудьгувати з їжею і усвідомлювати, що найголовніше - це те, як вибрати, що їсти. Однозначно рекомендую 100%!

Зверніться до Алімента з наміром відновити тіло, яке я мав до менопаузи, враховуючи мої проблеми зі здоров’ям.
Я живу в Уесці, мої консультації проходили через Skype, і випадково мене призначили до Лаї. Я в захваті від результатів та від неперевершеного лікування на людському рівні.
Успіхом вдалося знайти людину, яка напружено живе своєю професією і вчить вас їсти, а не їсти дієту. З вашими поясненнями все простіше.
Мені було приємно познайомитися з тобою, Лая.

Я рекомендую Ванесу на 100%. У моєму випадку я схуд, зовсім не голодуючи, просто змінивши звички та виключивши зі свого раціону продукти, які не принесли мені жодної користі, але я не міг перестати їх їсти, через кілька днів, не спробувавши їх, я впаду знову. Більше того, я схудла, з’ївши більше, ніж раніше. Зараз у мене є "дієта", яка залишиться зі мною назавжди, бо це не дієта, це звичка. Ванеса дуже гнучка, і якщо є щось, що вам не подобається, ви поміняєте це на щось подібне без проблем. Це справді було дуже просто. Я також помітив, коли йду купувати і дивлюсь на кошик, що купую набагато краще, здоровий, і все завдяки їй.

Я блогер на YouTube і показую своє зображення на каналі MIMUNDOYYOVLOGS. Будучи також медичним працівником, я знаю, що повинен дбати про себе як зсередини, так і зовні, і оскільки я не знав, як дотримуватися дієти, я зв’язався з групою Алімента через тренажерний зал у парку Валлес у Терассі, і Карме відвідувала мене там, що перше, що він зробив, це не посадив мене на дієту, а навчив добре харчуватися, збалансовано і їсти все, не припиняючи їсти будь-яку їжу.
Я був із цим трохи, але правда в тому, що факт розподілу їжі протягом дня мені дуже допоміг, я втратив багато голоду і тривоги клювання, і я думаю, що навіть трохи втратив ваги, і я дуже задоволений результатом, навіть якщо короткочасний.
Якщо вони запитують мене, чи продовжуватиму, я відповідаю так.
Якби я не ... я б про це пошкодував.

Щиро дякую, Карме!

Я почав у жовтні 2016 року з 97 кг, а через 8 місяців я вже 85 кг. Зі мною все добре, я відчуваю себе дуже енергійним і позитивним, і знаю, що мені залишилось трохи досягти своєї мети в 79 кг. І все це завдяки допомозі та керівництву Маріси в Аліменті. З його професіоналізмом я нарешті знову навчився їсти здорову їжу, добре вживати їжу у своєму повсякденному житті, і я зіткнувся зі змінами, що відбувалися в моєму житті, з великою позитивністю та трохи спокійніше, а також у аспекті мого дієта.
Зараз я адаптуюсь до свого нового життя в країні з культурою харчування, що сильно відрізняється від середземноморської, але те, що я дізнався за ці місяці, допомагає мені в цьому новому старті.
Дякую Аліменті та дякую Марісі.