Накопичення рідини в організмі є одним з головних факторів збільшення ваги та об’єму

Поділіться статтею

Затримка рідини впливає на вагу та фігуру. GettyImages

рідини

затримка рідини Це одна з найпоширеніших проблем зі здоров’ям, і часом її не легко діагностувати через велику кількість тканин, в яких вона може виникнути. Відома в медичних термінах водянка або набряк, це набряк, викликаний накопиченням рідини, переважно вода, в тканинах організму.

Зараз, коли наближається літо, і ми починаємо приділяти більше уваги своїй фігурі, ми повинні знати, що затримка рідини разом із харчуванням та малорухливим способом життя є одним із основних факторів, що найбільше сприяють збільшити наш обсяг і давайте набирати вагу. У цьому сенсі затримка рідини має видимі наслідки як на вазі, так і на дзеркалі. Це так тому, що хоча людський організм постійно регулює рівень рідини в організмі, коли він робить це неправильно або є надлишок води, баланс нашого тіла порушується і відбувається так звана затримка рідини.

Коли це відбувається, ця рідина накопичується в просторі між клітинами, в результаті чого виникає a збільшення ваги і набряки різних частин тіла, таких як руки, щиколотки, стегна, живіт.

Як відбувається затримка рідини?

Затримка рідини відбувається при дисбалансі між силами які регулюють проходження води в організмі: внутрішньоклітинний (усередині клітин), внутрішньосудинний (у кровоносних судинах) та внутрішньоміхуровий (у тканині навколо клітин).

Коли кров або лімфатичні судини викидають на тканини багато рідини, вони є потрапили в тканини, викликаючи запалення в області, де воно виникає, наприклад, на ногах, щиколотках, животі або інших частинах тіла.

Що викликає затримку рідини?

Неправильний режим харчування, а також відсутність фізичних вправ є одними з основних причин затримки рідини - явища, яке посилюється при високих температурах і особливо страждає на жінок, оскільки естрогени та прогестерон мають велику здатність накопичувати воду в організмі.

Примітно, що затримка рідини часто виглядає як симптом захворювань серця, нирок, травної системи., тому для визначення причин необхідно проконсультуватися з медичними спеціалістами. Гормональні коливання також відіграють помітну роль у затримці рідини, так що вагітність або менопауза суттєво впливають на регулювання рівня води в нашому організмі. У будь-якому випадку є кілька звичок, які можуть допомогти нам боротися із страшним затримкою рідини. Ось п’ять основних порад, як утримати затримку рідини:

ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ. Без сумніву, це основна порада, яку слід дотримуватися для боротьби із затримкою рідини. Дотримуйтесь дієти з низьким вмістом натрію і їжте натуральну їжу фрукти, овочі, овочі, бобові, м’ясо та свіжа риба допоможуть нашому організму впоратися з цією проблемою. Наприклад, також можуть стати в нагоді настої із зеленого чаю або хвоща. Натомість рослинні жири та перероблена їжа - наші вороги.

ПЕРЕМІСТИТИ СВОЄ ТІЛО. Фізичні вправи - це завжди здорова звичка, але якщо ми хочемо боротися із затримкою рідини, це дуже важливо забути про сидячий спосіб життя. Зовсім необов’язково займатися екстремальними видами спорту, тому просто прогулюючись щодня, ми помітимо корисний вплив на наш організм. Якщо ваша робота змушує вас сидіти або сидіти більшу частину дня, доцільно періодично виконувати вправи, наприклад, хитаючи пальцями ніг і встаючи щогодини на коротку прогулянку.

Бережіть і балуйте себе. Відчуття запалення або затримки рідини також походить від способу життя, якого ми дотримуємось. Спіть 8 годин і балуйте наше тіло масаж ніг і стоп Це також допоможе нам зменшити затримку рідини. Водні ванни та прогулянки в морі, якщо у нас буде така можливість, також будуть дуже корисними. Також носіть зручний одяг і уникайте тісного одягу. Вузький одяг заважає венозному поверненню і призводить до стиснення лімфатичної системи, викликаючи затримку рідини і набряки на ногах.

ГІДРАТУЙТЕ ТІЛО. Помилковий міф полягає в тому, що затримка рідини є результатом надмірного споживання води. Наш організм завдяки складній системі гормонів постійно регулює рівень рідини, щоб підтримувати їх рівновагу. У цьому сенсі нам дозволить пити воду - принаймні 1,5 літра на день очищають організм і виводять токсини і тому це зменшить затримку рідини. Рекомендованим варіантом є також фруктові соки, настої та бульйони.

ПРОФЕСІЙНІ ЛІКУВАННЯ. Звернення до фахівців з естетики також може бути хорошим варіантом для боротьби із затримкою рідини. У цьому сенсі такі методи лікування, як пресотерапія, Мезотерапія - це деякі з практик, які допоможуть нам вивести рідину, що накопичилася в нашому тілі, а отже, покращити фігуру.