Ви також намагаєтеся схуднути та дотримуватися дієти, наполегливо тренуєтесь, але не завжди хочете, щоб живіт опускався нижче? Можливо, ви погано поводитесь! Кожен животик різний, тому кожен з них має різну втрату ваги. У нашій сьогоднішній статті ми покажемо, який живіт можна підтягнути, яким порядком!
Кожен живіт різний, кожен животик різний: у нашому розділі спорту та здоров’я ви також можете знайти частини 1 та 2 нашої серії вправ для підтягування живота. Але ми знаємо, що спортсмени втрачають лише половину ваги: ось дієти з урахуванням живота!
Спочатку давайте швидко повторимо, про які типи ми говоримо! Йшлося про стрес підтягування живота, підтягування животика петлею, підтягування живота нижньої мами, і у нас також є надута підтяжка живота на балоні та підтяжка живота мами. Про вправи, необхідні для їх подолання, ви можете прочитати у попередніх двох статтях.
А тепер давайте розглянемо, чого не можна їсти, а що їсти, щоб запорошити вплив тренувальних засобів, що підтягують живіт, і позбутися цих животиків.!
Тенденція проти стресу в животі
Стресовий живіт, як випливає з назви, розвивається від стресу, особливо в області жебраків та діафрагми.
Якщо ви належите до групи стресових животів, ви, швидше за все, не тільки побачите свою проблему ззовні, але і щось не так всередині. Якщо ви сильно напружуєтесь, у вас також з’являться набагато більш зубасті або інші проблеми з травленням. Типовий приклад - пуффади, що погіршує ситуацію.
Якщо у вас витягнуті животики, то, швидше за все, ви часто пропускаєте основний прийом їжі, вводите в організм занадто багато кофеїну (ви п’єте більше двох кав на день) і часто вибираєте фаст-фуд із комфорту та ліні. Забудьте про все це, якщо хочете щось для себе!
Їжте дієту з високим вмістом магнію, наприклад, темні листові овочі (шпинат, капуста, брокколі), насіння та фундук та діофи. Магній також допомагає впоратися зі стресом, але смачний ромашковий чай має заспокійливу дію.
Тенденція проти петлевого животика
З його імені стає зрозуміло, в чому проблема: люди надягають йому маленькі петлі на живіт. Зазвичай це пов’язано з тим, що ви мало рухаєтесь і їсте багато рафінованих вуглеводів: наприклад, ви не можете протистояти різним стравам, тістечкам, білому хлібу, а крохмаль можна знайти безліч разів у вигляді рису і рис.
По-перше, купуйте з них легкі гроші, але принаймні різко зменште їх кількість!
Для того, щоб створити здорову дієту, ви можете пропустити кількість калорій для шумного живота. Їжте багато-багато необроблених, свіжих продуктів, таких як риба, яйця, біохуток та овочі.
Почніть свій день з яєць та копченого лосося, або хочете курку та овочі на грилі! Протягом дня, якщо вам хочеться перекусити, приклейте нежирне м’ясо, нарізане м’ясо, нарізане м’ясо, замість готових горіхів з хімікатами, рафінованим цукром, нежирним кремом та консервантами.
М'якоть - це звук худорлявого сина, але не зупиняйтеся на "хорошому" споживанні жиру. Наприклад, жирна риба, насіння та авокадо наповнені трохи жиру, щоб допомогти діафрагмі навколо вас, задовольнити петлі, що накопичилися на межі грудей та живота, та створити для вас плоский живіт.
Звичайно, при правильному розкладі не можна нехтувати і правильним тренером; Якщо ви знайомі із собою та животом у наведених вище прикладах, натисніть на вправи для підтяжки живота для вас нижче.!
Якщо ви відчуваєте, що ваш живіт відрізняється, не хвилюйтеся: у наступній статті ми напишемо про наказ про зникнення нижньої частини мами-животика, надутих балонів-животиків і мами-животиків.
Вам сподобалась стаття? Поділіться цим на Facebook!