На додаток до тренувань, хвороб, відсутності відпочинку чи стресу, втома і фізичне виснаження можуть бути спричинені неправильним харчуванням, що сприяє харчовому дисбалансу, дефіциту мікроелементів або недостатній добової калорійності.

причиною

Дієта, багата на жири, низькокалорійний, дефіцитний у вітамінах та мінералах або дезорганізований, це може бути причиною вашого втома, і це може вплинути на ваші інтелектуальні показники, а також на ваші фізичні показники та результати тренувань.

Якщо ви відчуваєте виснаження, мало що можете зробити, бо вам не хочеться переїжджати, вчитися, і у вас немає для цього енергії. Тому важливо, щоб ви переглянули свої харчові звички, а також склад своїх дієта, оскільки це може бути причиною і, отже, рішенням.

A надлишок калорій, так добре як рясна кількість їжі, перевантажує травну систему і змушує організм зосередитись на цьому завданні, тим самим забираючи енергію, необхідну для продовження діяльності.

З іншого боку, a недостатнє годування Це не забезпечує нам необхідної енергії для руху, концентрації та здатності правильно працювати з тілом та розумом, отже, необхідно споживати необхідні калорії, а також різні продукти в достатній кількості.

нестача вітамінів Наприклад, ті, що містять комплекс В, необхідні для виробництва енергії, можуть бути причиною нашої втоми, тому не забувайте їсти такі продукти, як цільне зерно, яйця, дріжджі та печінка.

Так само важливо включати їжу всіх типів та кольорів протягом дня, щоб гарантувати правильний внесок усіх необхідних мікроелементів, які беруть участь у різних метаболічних процесах, а отже, запобігати змінам, а також фізичному та психічному виснаженню.

Між мінерали чого не може бракувати у вашому раціоні, щоб уникнути втоми, пам’ятайте залізо, калій, цинк, магній і натрій, необхідні для того, щоб ви могли рухатись, думати і, перш за все, полегшувати роботу нервової системи, відповідальної за кожне із завдань тіло.

Звичайно, пропорційне споживання вуглеводи, білки та жири Ми не повинні про це забувати, оскільки вони є основою збалансованого харчування та лише при здоровому харчуванні, а також відповідному способі життя, ми уникаємо змін в організмі, наявності втоми, захворювань і сприяємо життєвому тонусу, красі та здоров’ю, перш за все.