Втрата ваги, спалювання калорій та жиру, тонізування різних м’язів тіла та задоволення від здоров’я завдяки фізичним навантаженням можливі. Неважливо, якщо у вас немає години на день, щоб потренуватися. Всього за 10 хвилин можна виконати рутину в яких різні вправи поєднуються дуже легко у виконанні.

метод

У сьогоднішньому класі Jésica Cirio та Verónica Arias демонструють поетапну рутину, яка поєднує в собі кардіо та силу. Найголовніше при їх виконанні - підтримувати правильні пози і не змушувати чи травмувати будь-яку частину тіла.

Вправа 1

- Впертеся руками в міні-бозу і поставте тіло в положенні дошки

- Ралізар "альпіністи"

Вправа 2

- Наступайте на гумку на ногах і присідайте, зберігаючи плечі в «низькому центрі»

- Повторення приблизно 1 хвилину

Вправа 3

- Стрибайте мотузкою протягом 30 секунд, тримаючи плечі міцними

Слідуйте за Infobae з навчальним посібником, який ви можете включити сьогодні

Відчувати себе здоровим і у формі завжди принесе вам здоров’я та самопочуття!